ลดน้ำหนัก 

ไม่เกิน 10 นาที! รวมคลิปฟิตหุ่นบนเตียง เพรียวทั้งก้น ต้นขา หน้าท้อง!

ใครว่า การออกกำลังกาย จะต้องใส่ชุดออกกำลังกาย ใส่รองเท้ากีฬา เดินๆ วิ่งๆ อยู่ในฟิตเนสเท่านั้นล่ะค่ะ เดี๋ยวนี้น่ะ การออกกำลังกายไม่เพียงทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน แต่ยังสามารถทำบนเตียงได้อีกด้วย!

เพราะเดี๋ยวนี้มีท่าออกกำลังกายมากมายค่ะที่สาวๆ สามารถนำมาประยุกต์และนอนทำได้บนเตียง ซึ่งแบบนี้สาวๆ ก็สามารถเลือกทำได้เช่นกันค่ะว่าจะทำตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือทำตอนกลางคืนก่อนเข้านอน ซึ่งไม่ว่าจะเป็นเวลาไหน ต่างก็ให้ผลดีเหมือนกันค่ะ โดยการออกกำลังกายบนเตียงตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายได้ดี ส่วนถ้าเป็นช่วงก่อนนอนการออกกำลังกายสักพักจะทำให้สาวๆ นอนหลับสบายขึ้น ที่สำคัญ แม้จะเป็นการออกกำลังกายบนเตียง แต่ก็ช่วยบริหารกล้ามเนื้อลดไขมันทั้งส่วนก้น ต้นขา และหน้าท้องได้เหมือนกันนะ!

และวันนี้เราก็ได้รวบรวม ท่าออกกำลังบนเตียง มาให้สาวๆ แล้วค่า ใครอยากหุ่นดีง่ายๆ แบบไม่ต้องลุกไปไหนมาไหน มาเลือกทำกันเลย! ทั้งหมดนี้ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีก็มีหุ่นสวยได้แล้วล่ะค่า

Easy 10-Minute Workout You Can Do in Bed

Credit Clip : SELF Magazine

8-Minute Fat Burning BED Workout (Short & Effective!)

Credit Clip : Joanna Soh

How to Work Out In Your Bed! | POPSUGAR Training Club

Credit Clip : POPSUGAR Fitness

 

ที่มา women.trueid.net

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: