นานาสาระ 

ไม่ใช่แค่แม่ให้มา! เคนดัล เจนเนอร์ เผยเคล็ดลับไดเอท ปั้นหุ่นสุดเซ็กซี่ อยากรู้เอียงหูมาเลย

เชื่อว่า นาทีนี้ไม่มีใครไม่รู้จัก เคนดัล เจนเนอร์ (Kendall Jenner) สาวสวยสุดฮอตที่มีรูปร่างน่าอิจฉามากก ขนาดแต่งตัวธรรมดาๆ อย่าง เสื้อยืด กางเกงยีนส์รองเท้าผ้าใบง่ายๆ ก็สวยไปอีก ซึ่งวันนี้เธอจะมาเผยเคล็ดลับไดเอท ปั้นหุ่นสุดเซ็กซี่ ให้ฟังกันค่ะ พร้อมแล้วเรารีบไปฟังเคล็ดลับที่มาของความเป็นทีนควีนหุ่นปังของเธอกันเลยดีกว่าจ้า…

สำหรับ วิธีไดเอ็ต ที่ เคนดัล เจนเนอร์ ปฎิบัติก็คือ Paleo Diet (พาลีโอไดเอ็ต) หรือที่รู้จักกันว่าเป็นสูตรลดน้ำหนักสำหรับยุคหิน นั้นก็เพราะว่า Paleo Diet เน้นในเรื่องการกินอาหารที่เป็นธรรมชาติตามสัญชาตญาณของคนยุคเก่า ไม่เน้นการนับแคลลอรี่ เช่น เน้นกินอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์ พืชผักผลไม้ อาหารที่ไม่ต้องปรุงแต่งต่างๆ ส่วนอาหารที่ไม่ควรกิน เลยก็คิอ แป้ง เมล็ดธัญพืช มันฝรั่ง อาหารแปรรูป น้ำตาลขัดสี เกลือ นม และ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และปราศจากไขมัน จนได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในเหล่าคนดังของฮอลลีวูด อาทิ กวินเน็ธ พัลโทรว์, เมแกน ฟ็อกซ์ และ ไมลี่ย์ ไซรัส ด้วย

นอกจาก เคนดัล จะซีเรียสในการลดน้ำหนักแบบ Paleo Diet แล้วเธอก็ยังเน้นการดูแลสุขภาพ ด้วยวิธี…

Lean Protein (ลีนโปรตีน) คือการกินเนื้อส่วนที่ไม่ติดมัน ทั้ง เนื้อไก่ และเนื้อปลา ซึ่งสาวเคนดัล จะกินลีนโปรตีนทุกวัน เพราะมันช่วยเธอในการควบคุมน้ำหนัก ทำให้สุขภาพแข็งแรงและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวันอีกด้วย นอกจากนี้ เธอก็ชอบกินสเต็กเนื้อสันนอก ที่เต็มไปด้วยเนื้อแดงและโปรตีน และพวกเนื้อบดเธอก็ชอบกินนะ

กินผักและผลไม้สด เธอมักจะกินมันทุกครั้งที่หิวขนมเลย ซึ่งเธอก็มักจะกินมันบ่อยๆ ทั้งวัน พอๆ กับการดื่มน้ำ ผลไม้ที่เธอชอบกินมากที่สุด ก็คือ แอปปเปิ้ลและสตรอเบอร์รี่

ไม่กินอาหารขยะ กฏเหล็กของ เคนดัล ก็คือ ไม่กินอาหารขยะหรือาหารพวกฟาสต์ฟู้ดเลยจ่ะ ถึงแม้ว่ามันจะยั่วน้ำลายมากก็ตาม แต่เธอก็ว่าผลข้างเคียงของมันไม่คุ้มต่อสุขภาพในระยะยาวเลย เพราะถ้าเราไม่กินอาหารเหล่านี้แล้ว หุ่นก็จะดี น้ำหลักลด โรคภัยก็ไม่ถามหาอีกด้วย เพราะอาหารขยะมีสารอาหารต่ำ อุดมไปด้วยน้ำตาล เกลือปริมาณมากและผงชูรส

กินชาเขียวดีท็อกซ์ เคนดัลเริ่มต้นวันของเธอด้วยชาเขียวแบบดีท็อกซ์ค่ะ เพราะมันช่วยขจัดของเสียในร่างกายและทำให้สุขภาพแข็งแรง โดยปกติแล้วเคนดัล ดื่มชาเขียวประมาณ 12 ถ้วยต่อวัน! ซึ่งถือว่าเยอะม๊ากกก

พักผ่อนอย่างเพียงพอ เคล็ดลับง่ายๆ แต่ดีต่อสุขภาพ ซึ่ง Kendall จะให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อนอย่างมาก ต้องนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้า พร้อมสำหรับการเดินแบบอีเว้นท์ต่างๆในวันต่อไป ที่สำคัญ หากเราได้นอนหลับอย่างเพียงพอ มันก็ช่วยเบิร์นไขมันได้อีกด้วยนะ

วิ่งออกกำลังกาย เคนดัล เจนเนอร์ ชอบการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอค่ะ คือจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการใช้พลังจากกล้ามเนื้อ แต่เน้นขยับร่างกายซึ่งมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น และจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งเคนดัล จะวิ่งเป็นประจำเมื่อมีเวลาว่าง เพราะมันช่วยทำให้เธอเผาผลาญและร่างกายมีความคล่องตัวมากขึ้นอีกด้วยท ส่วนท่าออกกำลังกายที่เธอเลือกปฏิบัติ จะเน้นไปที่หน้าท้อง ต้นขา และช่วงสะโพก ที่เป็นจุดขายของเธอเลย!

ขอบคุณข้อมูล women.mthai

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: