ลดน้ำหนัก 

10 คลิป Full Body Workout 20 นาที เบิร์นให้เต็มที่สไตล์สายอยู่ติดบ้าน

ออกกำลังกายที่บ้านก็สามารถเบิร์นไขมันทั้งร่างกายได้ โดยเราจะออกกำลังกายตามคลิป Full Body Workout 20 นาทีไม่เกินนี้ แต่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญแบบไฟลุก !

ในวันที่อยากเบิร์นไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เราจะออกกำลังกายแบบไหนดี ที่ไม่จำเป็นต้องวิ่ง ไม่จำเป็นต้องออกไปฟิตเนสหรือไปออกกำลังกายนอกบ้าน เราขอแนะนำให้ออกกำลังกายตาม 10 คลิป Full Body Workout ต่อไปนี้ค่ะ ขอเพียง 20 นาทีไม่เกินนี้ มาเบิร์นไขมันตั้งแต่หัวจรดเท้ากัน !

 

1. 15 mins At Home FAT BURNING Full Body HIIT Workout | No Equipment

15 ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ใช้เวลาเพียงแค่ 15 นาทีกว่าก็เบิร์นไขมันได้แบบนันสต็อป ! อ้อ…ขอบอกว่าคลิปนี้ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ด้วยนะคะ

 

2. Full Body Workout Routine | Fat Burning Workout At Home

ไม่อยากจัดท่าออกกำลังกายเยอะ ๆ แวะมาทางนี้ค่ะ เพียงแค่ 9 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่ต้องทำซ้ำทั้งหมด 4 เซต รับรองเบิร์นไขมันได้เด็ดขาดทั้งร่างเลย

 

3. Full Body Workout At Home For Beginners – 20 Minute Low Impact Workout With No Equipment

หากยังเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกาย ยังมีน้ำหนักตัวมาก ลองเป็นท่าออกกำลังกายแบบ Low Impact ที่จะช่วยเซฟข้อเข่าของเราดูก่อน และเห็นเป็นท่าเบา ๆ แบบนี้ แต่ก็เบิร์นได้ดีใช่ย่อยนะจ๊ะ

 

4. 15min FAT BURNER WORKOUT | Full Body At Home HIIT Workout

สำหรับคนที่อยากเบิร์นยาว ๆ เอาให้เหงื่อท่วม 15 นาทีกับคลิปนี้ตอบโจทย์คุณได้แน่ ๆ ค่ะ เพราะเป็นท่าออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง ที่ผสมผสานการออกกำลังกายแบบ HIIT เข้าด้วยกัน ส่วนอุปกรณ์ในการออกกำลังกายก็ไม่ต้องอีกเช่นเคย

 

5. 15min FAT BURNER | AT HOME FULL BODY WORKOUT!!

มาเซอร์กิตเทรนนิ่งกันอีกสักรอบค่ะ คลิปนี้จะมีอยู่ด้วยกัน 2 เซต 4 ท่าออกกำลังกาย และถ้าจะให้ผลดีเขาแนะนำให้ออกกำลังตามนี้สัปดาห์ละ 4 ครั้งไปเลย

 

6. Cardio Dance by BEBE FIT ROUTINE

4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ในฉบับคาร์ดิโอ แดนซ์ ตามสไตล์สาวเบเบ้ ธันย์ชนก ที่ต้องบอกเลยว่าเป็นท่าออกกำลังกายประกอบเพลงที่สนุกมาก ให้เต้นงี้จะทำทุกวันเลยเอ้า !

 

7. 10-Minute No-Equipment Home Workout, Full Body Exercise, Class FitSugar

คึกคักตามกันมากับท่าออกกำลังกาย Full Body ใน 10 นาที ช่วยลดไขมันส่วนเกินได้อย่างที่หวัง พร้อมกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายไปในตัว

 

8. 15 Minute At Home Full Body Workout | Rebecca Louise

หยิบดัมเบลที่มีขึ้นมาและขอเวลาเพียง 15 นาที เราจะพาคุณไปเบิร์นไขมันให้ไฟลุกกับท่าออกกำลังกายตามนี้ค่ะ รับรองว่ามันส์แน่ !

 

9. FULL BODY HOME WORKOUT | No equipment!!

คลิปนี้มี 9 ท่าออกกำลังกายด้วยกัน โดยจะเริ่มจากท่าออกกำลังกายส่วน Upper Body 3 ท่า ท่าออกกำลังกายขาและก้น 3 ท่า และมาจบที่ท่าออกกำลังกายช่วง Core อีก 3 ท่า เบ็ดเสร็จก็ประมาณ 10 นาทีกว่า ๆ เท่านั้น

 

10. Easy Beginners Workout for Women – At Home Full Body 20 Minute Floor Exercises

สำหรับคนที่ไม่ชอบให้เหงื่อออกเยอะ ๆ ระหว่างออกกำลังกาย เพียงเตรียมแผ่นโยคะหรือมีเบาะยางรองนอนสักผืนมากางไว้ แล้วออกกำลังกายตามคลิปนี้เลย เบิร์นไขมันได้ทั้งร่างเหมือนกันค่ะ

 

 

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: