ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

10 เมนูลดน้ำหนัก สุดอร่อย รสแซ่บ !! เมนูอาหารบ้านๆ สุดอร่อย

 

เมนูลดน้ำหนัก สุดอร่อย รสแซ่บ !! เมนูอาหารบ้านๆ สุดอร่อยก็ลดน้ำหนักได้จริง อาหารใกล้ตัวที่เรามักจะรับประทานกันเป็นประจำและทานกันมานานนั้น นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว อาหารไทยบ้านๆยังมีสรรพคุณในการบรรเทารักษาโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

เนื่องจากวัตถุดิบที่ใช้ในการทำอาหารไทยเป็นพืชผักสมุนไพรที่หาได้ง่ายตามพื้นบ้านนั่นเอง นอกจากนี้แล้วอาหารคู่ครัวไทยเหล่านี้ยังมีประโยชน์ในการช่วยควบคุมน้ำหนักโดยธรรมชาติอีกด้วย ประโยชน์มากมายขนาดนี้ จะรอช้าอยู่ไย มาดูกันเลยดีกว่าว่าจานไหนเป็นจานโปรดคุณบ้าง — เมนูลดน้ำหนัก

1 . กินน้ำพริกซิจ๊ะ ถึงได้สะได้สวย

น้ำพริกผักต้ม เรียกได้ว่าเป็นอาหารคู่ครัวไทยลำดับต้นๆเลยก็ว่าได้ เป็นเมนูอาหารที่ช่วยให้สาวไทยมีหุ่นดีผิวสวยมานมนาน แถมยังมีให้เลือกหลายสูตร ไม่ว่าจะเป็น น้ำพริกกะปิ น้ำพริกมะขาม น้ำพริกมะม่วง ทานน้ำพริกคู่กับผักต้มได้ทั้งวิตามินและแร่ธาตุ พร้อมเส้นใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย แถมยังมีแคลลอรี่ต่ำ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน

2. แซ่บพริกสิบเม็ดกับก๋วยเตี๋ยวลุยสวน

ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน เป็นอีกหนึ่งเมนูสำหรับคนอยากผอม เพราะเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ให้แคลอรีต่ำ แถมยังมีผักสดมากมาย รับประทานกับน้ำจิ้มรสแซ่บถึงใจ นอกจากนี้ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนยังมีหลายสูตรหลายไส้ให้เลือก เช่น ไส้ปลาทูน่า ไส้หมูสับเห็ดหอม ไส้เห็ด 3 อย่าง ไส้รวมทะเล เป็นต้น นอกจากจะแซ่บน้ำลายสอแล้วยังช่วยให้หุ่นดีมีผิวพรรณเปล่งปลั่งได้อีก

3. ต้มยำกุ้งน้ำใสรสแซ่บ

“ต้มยำกุ้ง” จัดได้ว่าเป็นอาหารควบคุมน้ำหนักอีกหนึ่งเมนู เนื่องจากในต้มยำกุ้งน้ำใส 1ถ้วยให้พลังงานแคลอรี่ต่ำแค่ 66 กิโลแคลอรี่ และยังมีรสชาติสุดแซ่บทั้งเปรี้ยวทั้งเผ็ดร้อนจากสมุนไพรหลายชนิด และยังช่วยขับเหงื่อได้ดี ซ้ำยังมีโปรตีนจากเนื้อกุ้งที่ช่วยสร้างความสดชื่นกระชุ่มกระชวยให้แก่ร่างกาย

4. ยำวุ้นเส้นรสจัดจ้าน

ยำวุ้นเส้น เป็นอีกหนึ่งเมนูยอดนิยม ที่สาวๆหลายคนโปรดปราน เพราะนอกจากรสชาติจะจี๊ดจ๊าดถึงใจแล้ว ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อย่างดี เนื่องจากยำวุ้นเส้นเป็นอาหารที่ให้พลังงานน้อย โดยยำวุ้นเส้น 1 จาน จะให้พลังงานแค่ 120 กิโลแคลอรี่เท่านั้น และในยำวุ้นเส้นยังมีสาร Ascorbic acid ที่ช่วยในการลดความอ้วน เนื่องจากว่ามันมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันให้เป็นเป็นพลังงานได้ดี

5. แกงจืดมะระยัดไส้ร้อนๆ

แกงจืดมะระยัดไส้ เป็นเมนูอาหารที่ไม่ต้องใช้การทอด สามารถรับประทานได้ทั้ง 3 มื้อ นอกจากนี้มะระยังมีสรรพคุณที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากสามารถช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างอินซูลินในร่างกาย มีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยน้ำตาลนอกจากนี้แล้วสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก ในเม็ดมะระยังสามารถช่วยในการยับยั้งการดูดซึมไขมันของร่างกาย จึงช่วยลดความอ้วนได้ดี

6. ส้มตำปูแซ่บจริงไรจริง

ส้มตำปู เป็นอาหารจานโปรดของใครหลายคน แต่ไม่ควรกินกันเป็นมื้อเช้าหรือกินตอนท้องว่างๆนะ เพราะคุณอาจจะได้วิ่งเข้าห้องน้ำหลายๆรอบได้ ควรจะรับประทานส้มตำปูกันในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น นอกจากจะช่วยรีดน้ำหนักได้แล้ว ยังแซ่บแบบไม่ต้องลำบากท้องอีกด้วย — อาหารรสเย็น

7. แกงเห็ดรวมรสเด็ด

แกงเห็ดรวม เป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่นอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว แกงเห็ดยังช่วยลดความอ้วนได้ดีอีกด้วย เนื่องจากเห็ดเป็นอาหารที่ไม่มีไขมัน และเห็ดยังมีเส้นใยอาหารมากมายจึงช่วยให้ไม่มีปัญหาในการขับถ่าย

8. แกงส้มผักรวมรสคล่องคอ

แกงส้มผักรวม เป็นอาหารคู่ครัวไทยอีกชนิดหนึ่ง ซึ่งการทำแกงส้มผักรวมเพื่อรับประทานนั้นจะเลือกใช้ผักชนิดใดก็ได้ตามใจชอบ แต่ที่นิยมใช้กันก็มีผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างดอกแค ผักกาดขาวมีหัวไชเท้าที่ช่วยให้ ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล มีถั่วฝักยาวที่ช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และไขมันซึ่งเป็นสาเหตุของความอ้วน

และยังมีมะขามเปียกซึ่งมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆเป็นส่วนผสม ที่สำคัญในแกงส้ม 1 ถ้วย มีแคลอรี่เพียง150 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

9. อกไก่ไขมันน้อย

อกไก่ เป็นอาหารที่ต้องนึกถึงเป็นอันดับต้นๆ สำหรับคนที่อยากลดความอ้วน หรือคนกินคลีน เพราะว่าอกไก่เป็นอาหารที่ให้ไขมันน้อย การนำอกไก่ไปอบ ย่างหรือเคี่ยว จะทำให้อกไก่มีเนื้อนุ่มชวนรับประทานมากขึ้น ซ้ำยังนำไปใช้ทำอาหารได้สารพัดเมนู ไม่ว่าจะเป็นอกไก่อบผงกระหรี่ น้ำพริกอ่องอกไก่ อกไก่ย่างซีอิ๊ว อกไก่น้ำจิ้มแจ่ว เป็นต้น ถ้าใครอยากลดขนาดพุงกลมๆของแฟนลงละก็ ลองจัดเมนูอกไก่ให้รับประทานซิ

10. เมี่ยงคำเคี้ยวเพลินยามว่าง

หากจะเอ่ยถึงของว่างเคี้ยวเพลินๆอย่าง เมี่ยงคำ แล้ว คุณอาจจะนึกไปถึงกลิ่นหอมๆของมะพร้าวคั่วกรอบๆ เครื่องเคียงผักสมุนไพรสดๆอย่าง ตะไคร้ ขิง หอมแดง พริกขี้หนูสวน ถั่วลิสงที่ให้โปรตีนสูง และมะนาวที่มีวิตามินซีสูงช่วยต้านอนุมูลอิสระ และที่ขาดไม่ได้คือใบชะพลูซึ่งเป็นผักสมุนไพรที่ให้ประโยชน์หลายอย่าง

ทั้งช่วยลดน้ำตาลในเลือดและช่วยต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย การรับประทานเมี่ยงคำในปริมาณที่เหมาะสมคือ 5 คำต่อ 1 มื้อ ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงาน 200 กิโลแคลอรี หรือคิดเป็น 10% ของความต้องการพลังงานของร่างกาย และควรลดปริมาณถั่วลิสงลงเล็กน้อยสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก

เป็นยังไงกันบ้างครับกับเมนู อาหารควบคุมน้ำหนัก สุดอร่อย ที่นำมาฝากกัน อาหารพื้นบ้านไทยหาทานง่าย ราคาไม่แพง มากไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย และที่สำคัญยังช่วยให้คุณมีไขมันส่วนเกินลดน้อยลงได้หุ่นเพรียวสวยสมใจ โดนใจสาวไทยอย่างแน่นอน

ขอบคุณข้อมูล thaifit

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: