10 เมนู อาหารคลีน ง่ายๆ ทำได้ด้วยไมโครเวฟ
อยากจะเริ่มต้นกิน อาหารคลีน แต่อุปสรรคช่างมากมายเสียเหลือเกินทั้งวัตถุดิบบางอย่างก็หายาก วิธีทำก็ลำบาก บางทีอยู่หอ อยู่คอนโดจะเอาอุปกรณ์ต้มยำทำครัวมาจากไหนเยอะแยะ ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป เมื่อคุณพบกับ 10 เมนู อาหารคลีน ง่ายๆ ทำได้ด้วยไมโครเวฟ แค่มีจาน ชามกับไมโครเวฟก็ทำได้แล้ว งานนี้เก็บข้ออ้างใส่ลิ้นชักแล้วมาเริ่มกินด้วยกันเสียดีๆ อาจจะไม่ถึงกับคลีน 100% นะคะ เอาเป็นว่าค่อยๆ ปรับกันไป เดี๋ยวจะลงแดงตายเสียก่อนเนอะ
10 เมนูสุดง่ายวันนี้ทำได้ง่ายจากไมโครเวฟ แถมเจ้าของสูตรหลายเมนูยังเป็นผู้ชาย เจ้าของ user ชื่อ in_runk จากเว็บไซต์พันทิปที่ลดน้ำหนักได้กว่า 8 กิโลกรัมจากการรับประทาอาหารเหล่านี้ ควบคู่กับการออกกำลังกายในเวลาแค่ 3 เดือน เพียงแค่คุณมีภาชนะที่สามารถนำเข้าไมโครเวฟได้ หรือมีสัญลักษณ์ที่บ่งบอกว่าเข้าไมโครเวฟได้
หรือถ้าเป็นจานกระเบื้องก็ควรเป็นสีขาว ไม่มีสี ไม่มีลาย เพื่อลายจะได้ไม่ละลายลงมาอยู่ในอาหารที่เรากินนะคะ พร้อมแล้วมาเริ่มกันเลย
1. ไข่คน
ไข่คนไมโครเวฟน่ากิน
เริ่มต้นกันที่เมนูง่ายๆ อย่างไข่คนกันก่อน จะกินเดี่ยวๆ หรือกินคู่กับจานอื่นๆ ก็เข้ากันได้หมดค่ะ ก่อนอื่นเราทาเนยลงในชามที่สามารถนำเข้าไมครเวฟได้ จากนั้นตอกไข่ลงไปตีให้เข้ากัน ใส่ผัก หรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น อกไก่ หรือทูน่าลงไปได้ตามชอบ ปรุงรสเล็กน้อยด้วยเกลือ พริกไทย เติมนมสดลงไปเล็กน้อย แล้วนำเข้าไมโครเวฟไฟปานกลาง 800 วัตต์ ประมาณ 1 นาที นำไข่ออกมาคนแล้วเวฟต่อประมาณ 30 วินาทีเป็นอันใช้ได้
2. มันอบไข่ดาว
มันอบไข่ดาวน่าอร่อย
อาหารหน้าตาน่ารักเมนูนี้ ทำได้ไม่ยาก เริ่มจากนำน้ำใส่ชามที่จะใช้เข้าไมโครเวฟกะให้ท่วมมันฝรั่ง จากนั้นนำมันฝรั่งล้างสะอาดใส่ลงไปทั้งลูกเพื่อเป็นการต้ม ใช้ความร้อนประมาณ 500 วัตต์ ต้ม 3-5 นาที แล้วนำมันฝรั่งออกมาผ่าครึ่ง ทำหลุมตรงกลางมันฝรั่งให้มีที่ตอกไข่ลงไป แล้วตอกไข่ไก่ลงไป นำเข้าอบต่อคอยดูจนไข่เริ่มสุกในระดับที่ชอบเป็นอันเรียบร้อย ตอนกินก็โรยเกลือ พริกไทยเพิ่มรสชาติได้
