ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

14 อาหารคลีน ที่หาซื้อได้ใน “7 Eleven”

สาวๆ ที่อยากมีหน้าท้องแบนราบต้องทานอาหารคลีน แต่ไม่มีเวลาที่ทำเอง หรือต้องไปจ่ายตลาดซื้อของเหล่านี้มาทุกวัน การทานอาหารคลีนจะไม่ยากอีกต่อไป แค่ร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านอย่าง 7 Eleven มีรายการอาหารที่จะจัดดังต่อไปนี้อย่างครบถ้วนเลยทีเดียว มา 14 อาหารคลีน ที่หาซื้อได้ใน 7 Eleven สบายท้องแถมยังสบายกระเป๋าอีกนะ รับรองว่าคนที่ไม่ทานผักหรือทานยากสามารถกินได้

1 ไข่ต้ม ไข่ลวก อาหารมีโปรตีนเยอะแต่แคลอรี่น้อย เหมาะกับอาหารคลีน ที่อิ่มง่าย ทานมื้อละฟองถึงสองฟอง

2 โยเกิร์ต ไขมัน 0% รสธรรมชาติ ทานเพลินๆ ได้สุขภาพ

3.นมพร่องมันเนย หรือ นมไขมัน 0% ให้ทานตอนเช้า เป็นการดีท็อกลำไส้ได้ดีแล้วยังอิ่มท้องอีกด้วย

4.สตอเบอร์รี่แบบฟรีซดราย สตอเบอร์รี่อบกรอบ เป็นขนมขบเคี้ยว ทานเล่นเพลินๆ แถมยังมีประโยชน์มากมาย ทานคู่กับโยเกิร์ตหรือนมพร่องมันเนย ก็จะเพิ่มรสชาติ ทำให้อาหารคลีนไม่น่าเบื่อ

5. กล้วยหอม และ ข้าวโพด เลือกกินได้อย่างใดอย่างหนึ่งในมื้ออาหาร แต่ราคาอาจจะสูงกว่าร้านปกติ แต่ในช่วงเวลาดึก หรือ ไม่สามารถออกไปหาซื้อตามแผงลอยที่มีความสดกว่าและถูกกว่าได้ ร้านสะดวกซื้ออย่าง 7 Eleven ก็ยังอยู่ในทางเลือก

6. แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลที่หั่นมาเป็นชิ้นๆ ใส่ถุงมิดชิด เป็นผลไม้สำหรับคนลดความอ้วนโดยเฉพาะ หาทานสะดวกๆ ก็เป็นที่นี่เท่านั้น

7.ข้าวกล้อง จะหุ้งข้าวกล้องเองที่บ้านก็กะปริมาณไม่ได้เมื่อต้องการข้าวกล้องแค่ 1 มื้อเท่านั้น การหุ้งข้าวทีละน้อยก็เป็นเรื่องยาก หรือถ้าหุงไว้เยอะไปเก็บข้ามวันก็ไม่ทันกิน จะกินข้าวกล่องให้พอดี 1 มื้อ มุ่งหน้าไป 7 Eleven เลยค่ะ

 

8.ทูน่ากระป๋อง ทูน่ามีโปรตีนสูง ทานเนื้อสัตว์เพื่อให้มีแรงทำงานได้ทั้งวัน ไปทาบนขนมปังโฮลวีตเป็นแซนวิชก็ได้ หรือทานกับข้าวกล้อง

9.นมถั่วเหลือง เป็นนมอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับคนที่ไม่ชอบทานนมวัว

10. อัลมอนด์ หนึ่งในเมนูลดน้ำหนัก เคี้ยวเพลินๆ แทนขนมอบกรอบ

11. เมล็ดทานตะวัน เปลี่ยนจากขนมที่ทานเล่นระหว่างทำงาน มาเป็นเมล็ดทานตะวัน

12. ขนมปังโฮลวีต ขนมปังต้องเลือกเป็นชนิดแบบโฮลวีตเท่านั้น จะนำไปทำเป็นแซนวิชหน้าต่างๆ ได้

13 น้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้มีแคลอรี่แค่ 79 แคล เช้าๆ เร่งรีบ หาซื้อไม่ได้ เข้าเซเว่นอย่างเดียวเลย

14 น้ำมะเขือเทศ น้ำมะเขือเทศเพื่อสุขภาพ มีประโยชน์ทั้งเรื่องของความงามและสุขภาพ กล่องเล็กๆ ซื้อกินง่าย

ยังมีอาหารเพื่อสุขภาพ/อาหารคลีนที่อยู่ใน 7 Eleven อีกมากมายหลายอย่าง ก่อนซื้อก็ดูสรรพคุณข้างกล้องหรือข้างซองไว้ดีๆ ถ้าหากอยากลดความอ้วนแบบจริงจัง โดยไม่ต้องอดอาหารเลยสักมื้อ บางอย่างอาจประหยัดกว่าชุดอาหารคลีนที่ขายตามอินเตอร์เน็ตเสียอีก

ที่มา : Tanyong21@Girlsallaround

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: