ลดน้ำหนัก 

มาลดพุงใส่เสื้อครอปกันเถอะ !

เพื่อนๆ หลายคนคงเคยเห็นกันมาก่อนแน่ๆ กับเทรนด์แฟชั่นเสื้อครอป หรือว่าเสื้อตัดเอวลอยที่กำลังฮอทแบบสุดๆ โดยเฉพาะในบ้านเราที่มีอากาศร้อน เสื้อแบบนี้เลยตอบโจทย์สาวๆ แบบเอาอยู่

ท่า 1 : Squat and Reach
ทำทั้งหมด 15 ครั้ง

ท่า 2 : Push-Up Rotation
ทำทั้งหมด 15 ครั้ง

ท่า 3 : V-Sits
ทำทั้งหมด 25 ครั้ง

ท่า 4 : Bicycle Crunches
ทำทั้งหมด 25 ครั้ง

ท่า 5 : Reverse Crunch
ทำทั้งหมด 25 ครั้ง

ทำซ้ำทั้งหมด 3-5 รอบ เพื่อหน้าท้องแบนราบที่เห็นผลเร็วขึ้นนะคะ ยังไงก็แล้วแต่ หน้าท้องจะสวยต้องขึ้นอยู่กับการควบคุมอาหารด้วยเหมือนกัน ทานผักผลไม้เยอะๆ ไฟเบอร์ช่วยให้พุงหายได้เหมือนกัน ^^

cr. healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: