ลดน้ำหนัก 

2 ท่าบริหารทำง่าย บอกลา “แขนย้วยๆ”

ปัญหาต้นแขนใหญ่เป็นปัญหาที่น่าปวดใจสำหรับสาวๆ มากเลยใช่มั้ยคะ? เพราะนอกจากจะทำให้ไม่มั่นใจเวลาต้องใส่ชุดเกาะอก ชุดแขนกุด โดยเฉพาะเวลาต้องออกงานแต่ละที เราแทบจะเลี่ยงชุดทรงพวกนี้ไม่ได้เลย

แต่ต่อไปนี้ไม่ต้องกลัวแล้วค่ะสาวๆ มาเชิดหน้าสู้ไปพร้อมๆ กันกับ 2 ท่าที่สดสวยได้สูตรมาจากชีวจิต

ท่าที่ 1 สยบแขนย้วย
ท่าบริหาร ยืนตัวตรง ชูแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ พับข้อศอกลงมาด้านหลังวาดมือซ้ายเอื้อมไปข้างหลังผ่านช่วงเอวขึ้นมา เกี่ยวนิ้วกลางและนิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างไว้ด้วยกัน
จากนั้นออกแรงดึง อย่าให้นิ้วที่เกี่ยวไว้หลุดออกจากกัน ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นสลับข้าง นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 5 ครั้ง

ท่าที่ 2 บอกลาแขนย้วย
ท่าเตรียม กำมือ พับแขนทั้งสองข้างให้เป็นมุม 90 องศา แขนทั้งสองชิดกัน ให้ข้อศอกอยู่ระดับหน้าอก
ท่าบริหาร ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นสูงจนรู้สึกเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณใต้ท้องแขน ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วกลับสู่ท่าเตรียม นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 10 ครั้ง

หากบริหารให้เป็นกิจวัตร ปัญหาแขนผีเสื้อจะลาลับไม่กลับมากวนใจแน่ ๆ ^^

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: