ลดน้ำหนัก 

3 ท่า ลดเซลลูไลต์ ไม่ง้ออุปกรณ์

ลงทุนเข้าคอร์สนวดสลายเซลลูไลต์ก็แล้ว แต่บอกเลยว่า นกค่ะ ต้นขาดิฉันยังคงเป็นริ้ว เป็นผิวเปลือกส้ม เป็นอะไรที่ไม่น่ามองเอาเสียเลย แต่ทุกปัญหาย่อมมีทางออก หลังจากที่แนนได้พบกับ 3 ท่าออกกำลังกายซึ่งคุณก็ทำตามได้

ความจริงของเซลลูไลต์

ไม่เพียงแต่ผู้ใหญ่เท่านั้นที่มีปัญหาเซลลูไลต์ แต่วัยรุ่นวัยเรียนที่ต้องนั่งอ่านหนังสือทั้งวัน หรืออยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่ยอมขยับไปไหน เจ้าวายร้ายเซลลูไลต์ย่อมตามติดไปด้วยทุกที่

ปัจจัยที่ทําให้เกิดเซลลูไลต์คือ ฮอร์โมนเพศหญิง พันธุกรรม พฤติกรรมการใช้ชีวิต การกินอาหารผิดๆ หลีกเลี่ยงการออกกําลังกายนานเกินไป และอายุที่มากขึ้น โดยกล้ามเนื้อจะเริ่มสะสมไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังแท้ ซึ่งร่างกายไม่สามารถนําไปเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ ผนวกกับภาวะเส้นเลือดฝอยใต้ผิวไม่แข็งแรง กระบวนการกําจัดของเสียทํางานผิดปกติ มีการสะสมของเสียคั่งระหว่างเซลล์กล้ามเนื้อใต้ผิวไม่ยืดหยุ่นและระบบไหลเวียนโลหิตเสียสมดุล

ดังนั้น ไม่ว่าคนน้ำหนักมากหรือน้อย อ้วนหรือผอม ล้วนมีเซลลูไลต์ได้ทุกคนค่ะ

นอกจากนี้ แนนยังมีความจริงเกี่ยวกับเซลลูไลต์มาบอกต่อ เพื่อให้สาวๆ พุ่งไปสู่กลยุทธ์ยิงตรงเป้า ซึ่งจะช่วยให้เรากำจัดผิวเปลือกส้ม หรือเซลลูไลต์ได้อยู่หมัด

1.เซลลูไลต์ทําลายด้วยครีมหรือโลชั่นใดๆ ไม่ได้ เพราะปัญหานี้ถือกําเนิดจากภายในชั้นผิวหนัง ซึ่งการทา หรือนวดคลําภายนอกช่วยไม่ได้เลย
2. การทําทรีตเมนต์กึ่งสปาอาจช่วยได้บ้าง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด และจําเป็นต้องเป็นการทรีตเมนต์ประเภทที่ไม่ใช่เพื่อความงาม แต่เป็นเชิงการแพทย์เพื่อการรักษาค่ะ

3. เซลลูไลต์ไม่ได้ถ่ายทอดทางพันธุกรรม และสามารถทําให้หายไปได้ (เรายังมีหวัง)

4. วัยและระยะเวลาการเกิดเซลลูไลต์มีผลต่อการรักษาอย่างมาก หากเกิดขึ้นตอนยังสาว ย่อมรักษาให้หายง่ายกว่าตอนอายุมาก หรือหากเซลลูไลต์เพิ่งเกิด ย่อมรักษาได้ง่ายกว่าประเภทที่อยู่กับต้นขาหรือสะโพกเรานานปีดีดัก

ส่วนวิธีการทําลายล้างเซลลูไลต์นั้น ทําได้โดยวิธีออกกําลังกายง่ายๆ ต่อเนื่องนานครั้ง 10 นาที วันละ 2 ครั้ง ดังต่อไปนี้

ท่าที่ 1

ยืนตรง พนมมือระหว่างอก ย่อเข่าลง พยายามให้ต้นขาขนานกับพื้น แล้วยืดขึ้นเล็กน้อย ทําซ้ำในลักษณะขย่มสะโพกขึ้น-ลง นาน 3 นาที

ในจังหวะที่กําลังขย่มสะโพกขึ้น-ลง ให้แยกเท้าซ้ายออก(จังหวะยกสะโพกขึ้น) แล้วยกกลับมาชิดตามเดิม(จังหวะลดสะโพกลง) นาน 3 นาที

ท่าที่ 2

ในจังหวะที่กําลังขย่มสะโพกขึ้น-ลง ตามท่าที่ 1 ให้เตะเท้าซ้ายไปด้านข้างให้สูงที่สุด(จังหวะยกสะโพกขึ้น) และยกกลับมาวางชิดกันตามเดิม(จังหวะลดระดับสะโพกลง) นาน 2 นาที

ให้สลับไปเตะเท้าขวา นาน 2 นาที

ท่าที่ 3

ยืนตรง กํามือทั้ง 2 ข้าง วางไว้เหนือสะโพก
ก้าวขาซ้ายไปด้านหน้า งอเข่าประมาณ 90 องศา ดึงขาขวาไปด้านหลัง จรดปลายเท้าขวาลงกับพื้น บังคับขาขวาให้ตึง โน้มตัวไปด้านหน้าให้หลังตรง
ทรงตัวให้มั่น ค่อยๆ วาดขาขวามาด้านหน้า จรดส้นเท้าลงกับพื้น ค้างท่าไว้ประมาณ 3 วินาที กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทําซ้ำ 15 ครั้ง สลับข้าง
ออกกำลังกายแล้วก็อย่าลืมทําดีท็อกซ์และกินอาหารชีวจิตเป็นประจํานะคะ จะได้แข็งแรง หุ่นดี จิตใจแจ่มใส ใส่อะไรก็สวยแน่นอนค่ะ

ขอบคุณข้อมูล goodlifeupdate

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: