ลดน้ำหนัก 

3 มื้อปรับได้สั้นง่าย… รับรองหุ่นดีแน่นอน

อยากมีหุ่นดีไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ปรับการกินอาหารในแต่ละมื้อของคุณซะใหม่ ก็จะทำให้คุณมีหุ่นดีได้อย่างง่ายดายแล้วล่ะ ว่าแต่จะเลือกกินอาหารแต่ละมื้ออย่างไรดีนะ เรามาดูกันดีกว่าค่ะ

มื้อเช้า

สำหรับมื้อเช้า ควรเลือกกินเมนูย่อยง่ายและมีรสชาติอ่อนๆ ไม่หวานหรือมีไขมันมากเกินไป เพราะในช่วงเช้าร่างกายของคนเราจะดูดซึมน้ำตาลและไขมันได้ง่าย จนอาจจะก่อให้เกิดเบาหวานและคอเลสเตอรอลสูงได้นั่นเอง เพราะฉะนั้นมื้อเช้า เรามาเลือกกินอาหารที่ย่อยง่ายกันดีกว่าค่ะ

มื้อกลางวัน

ในช่วงมื้อกลางวัน ร่างกายจะมีความต้องการโปรตีนสูง เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายต้องใช้พลังงานสูงกว่าปกตินั่นเอง เพราะฉะนั้นมื้อนี้ คุณควรเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูง จำพวกเนื้อสัตว์ ปลา แต่ก็อย่าลืมลดอาหารที่มีขัมนลงด้วยนะคะ เพราะไม่ว่ามื้อไหน อาหารที่มีไขมันสูงก็จะทำให้คุณอ้วนได้อยู่ดี

มื้อเย็น

สำหรับมื้อเย็น ควรงดพวกน้ำตาล แป้งและไขมันอย่างเด็ดขาด เพราะระบบต่างๆ ภายในร่างกายกำลังเริ่มหยุดพักผ่อน หากกินอาหารหนักในมื้อนี้ก็จะทำให้ตับและกระเพาะอาหารต้องทำงานหนักเกินไป จนส่งผลเสียต่อสุขภาพได้นั่นเอง

ขอบคุณข้อมูล
healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: