ลดน้ำหนัก 

4 ท่า ลดไขมัน แก้ปัญหา “ขาเบียด”

“ต้นขา”
เป็นอีกหนึ่งบอดี้พาร์ทที่เพื่อนๆ โดยเฉพาะสาวๆ หลายคนกังวล คำว่า “ขาเบียด” ได้ยินเบาๆ ก็เจ็บแล้ว หรือเรียกอีกอย่างว่าต้นขาด้านในที่เป็นปัญหา และหากเพื่อนๆ กำลังเป็นหนึ่งคนที่กังวลกับปัญหานี้ สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยแก้ปัญหา กำจัดไขมันส่วนนี้มาฝากกัน

 

1.Sumo Squats 20 ครั้ง

2.Side Leg Raises 20 ครั้ง/ข้าง

3.Deep Side Lunges 20 ครั้ง/ข้าง

4.Leg Extensions 20 ครั้ง/ข้าง

5.Side Leg Extensions 20 ครั้ง/ข้าง

เป็นโปรแกรมง่ายๆ สดสวยแนะนำว่าให้เพิ่มไปจากโปรแกรมปกติที่เพื่อนๆ ฝึกกัน หรือหลังจากการวิ่งก็ได้เหมือนกันค่ะ ที่สำคัญในการลดไขมันก็ต้องคุมอาหารด้วย

 

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: