ลดน้ำหนัก 

4 วิธีลดความอ้วนสไตล์ FAMILY DIET

ทุกคนรู้ว่าความอ้วนเป็นวายร้ายทำลายสุขภาพเจ้าของหุ่นตุ๊ต๊ะทุกคนก็พยายามงดนั่น อดนี่ แต่บรรยากาศรอบตัวก็ยังคงทำให้ตบะแตกอยู่เรื่อย

ฝ่ายครอบครัวหรือก็จนปัญญาที่จะทำให้สมาชิกในบ้านสุขภาพเลิศ สดสวยได้ข้อมูลดีๆ จากชีวจิต ที่ได้สรรหาวิธีการช่วยคนในครอบครัวลดความอ้วน ซึ่งนำมาจากโพลของ Harris Interactive ที่ได้รับการตีพิมพ์ใน Journal of Pediatrics ประเทศสหรัฐอเมริกา ต่อไปนี้…

ปรุงอาหารสุขภาพกินเอง
โดยเลือกเมนูไขมันต่ำ แคลอรีน้อย ไม่หวาน ไม่มัน โดยอาจจะเริ่มจากการปรุงกินเองเฉพาะวันหยุด แล้วค่อย ๆ ขายไปยังวันอื่น ๆ

อาหารมื้อเย็นต้องเป็นมื้อสุขภาพจริง ๆ
เพราะหลังอาหารมื้อนี้เป็นเวลาที่คนในครอบครัวอยู่ด้วยกัน ฉะนั้นต้องพิถีพิถันกับของกินให้มาก โดยเมนูหลักควรเป็นปลานึง ผักสุกและสด ซุปใส แล้วมีผลไม้ไม่หวาน เช่น ชมพู่ ฝรั่ง มะม่วงดิบ เป็นของกินเล่น

ทำให้มื้ออาหารปลอดสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต หรือโทรทัศน์
โดยให้เป็นช่วงเวลาแห่งการพูดคุยและใส่ใจปัญหาของผู้ที่กำลังลดความอ้วนจริง ๆ

สร้างบรรยากาศให้เป็นไปในทางบวก
เพื่อสมาชิกทุกคนจะได้อยากกลับมาอยู่พร้อมหน้าและให้กำลังใจกันและกัน

ใส่ใจกัน ช่วยเหลือดูแลกัน
อุปสรรคหนักแค่ไหน การลดความอ้วนยากเย็นแค่ไหน พลังของครอบครัวก็จะทำให้ทุกอย่างลุล่วงไปได้ด้วยดี

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: