ลดน้ำหนัก 

4 อาหารกินแล้วฟิต

4 อาหารกินแล้วฟิต

    หลังออกกำลังกาย อาหารที่ทานก็มีความสำคัญอยู่มาก เพราะถ้าคุณมัวแต่ออกกำลังกายอย่างเดียวจนลืมทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ไม่อาจจะได้ประสิทธิภาพที่สมบูรณ์

 


 1.สับปะรดและมะละกอ ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ เพราะสารในมะละกอและสับปะรด จะช่วยย่อยและเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้ดีหลังจากออกกำลังกาย

 


 2.แซลมอน ช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดสูบฉีด น้ำมันปลาช่วยบำรุงหัวใจและกระตุ้นการสูบฉีดของเลือดได้ดี โดยเฉพาะน้ำมันในปลาแซลมอนที่มีคุณค่าสูงกว่าปลาชนิดไหน ๆ

 


 3.นมช็อกโกแลต ช่วยเพิ่มระดับน้ำในร่างกายหลังจากเสียเหงื่อ ผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับดื่มหลังการออกกำลังกายคือ นมที่ได้จากวัว เพราะมีสารโปรตีนและโพแทสเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอ

 


 4.ชาเขียว ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อเช่นกัน ดื่มชาเขียว 3 แก้วทุกวันต่อสัปดาห์ จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่บอบช้ำหลังจากออกกำลังกาย ให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Lisa
Kapook

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: