ลดน้ำหนัก 

5 ท่าออกกำลังกายที่ไม่ช่วยลดน้ำหนัก เล่นแทบตายสุดท้ายอ้วนเหมือนเดิม

 

 

พบกับ 5 ท่าออกกำลังกายที่ไม่ช่วยลดน้ำหนัก เล่นให้ตายยังไงก็ไม่ผอม พร้อมเผย 5 ท่าลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ แต่ประสิทธิภาพสูง

การออกกำลังกายถือเป็นการลดน้ำหนักที่ดีอย่างหนึ่ง แต่ไม่ใช่ว่าท่าออกกำลังกายทุกท่าจะช่วยให้น้ำหนักลดลง มีหนุ่ม ๆ จำนวนไม่น้อยเลยที่เข้าใจผิดแบบนี้ เพราะตามหลักแล้วการลดน้ำหนักจะต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกายและพักผ่อนให้เพียงพอควบคู่กันไป แต่หากควบคุมอาหารอย่างดีก็แล้ว พักผ่อนเต็มที่ก็แล้ว น้ำหนักก็ยังเท่าเดิมอยู่ นั่นแสดงว่าคุณออกกำลังกายในท่าที่ไม่ถูกต้องอยู่นั่นเอง

หนุ่ม ๆ ต้องทำความเข้าใจก่อนว่า คนเราไม่สามารถเผาผลาญพลังงานเอาไขมันออกเฉพาะส่วนได้ นั่นหมายถึงคุณต้องเผาผลาญพลังงานและไขมันไปพร้อมกันทั้งตัว ฉะนั้นแล้วท่าออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักจะต้องเป็นท่าที่บริหารร่างกายพร้อม ๆ กันหลายส่วน ท่าที่ใช้ออกกำลังกายเฉพาะส่วนจึงไม่มีผลในการลดน้ำหนัก

และนี่คือ 5 ท่ายอดฮิตที่คนมักเข้าใจผิดคิดว่าเป็นท่าที่ใช้ลดน้ำหนัก ลองดูกันครับว่ามีท่าอะไรบ้าง

ท่าที่ 1 Calf Raises

ท่า Calf Raises หรือเรียกง่าย ๆ คือการยืนบนที่สูงกว่าพื้นปกติด้วยปลายเท้าแล้วพยายามเขย่งตัวขึ้น-ลง หนุ่ม ๆ หลายคนมักเข้าใจผิดว่าเป็นท่าสำหรับลดไขมันที่ขา แต่ความจริงแล้วท่านี้มีไว้สำหรับสร้างกล้ามเนื้อที่บริเวณน่อง ไม่มีผลต่อการลดน้ำหนักแต่อย่างใด

ท่าที่ 2 Side Twists/Waist Twister

การเล่นจานทวิสต์หรือเครื่องหมุนเอว เป็นการปรับสรีระที่บริเวณเอวและหน้าท้องให้ดูสวยงามเท่านั้น ไม่ได้ช่วยเผาผลาญพลังงานหรือลดน้ำหนัก หากเล่นเป็นระยะเวลานานติดต่อกันหลาย ๆ วัน อาจจะส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังและมีปัญหาปวดที่บริเวณเอวได้

ท่าที่ 3 Bicep Curls

การยกเวท หรือยกดัมเบลหนัก ๆ หลาย ๆ ครั้ง ทำให้ผู้ออกกำลังกายรู้สึกเหนื่อยล้าและคิดว่าเป็นท่าที่เผาผลาญพลังงานได้ดี แต่ความจริงแล้ว Bicep Curls เป็นแค่ท่าบริหารกล้ามเนื้อแขนให้มีรูปร่างที่ใหญ่และสมส่วนเท่านั้น

 

ท่าที่ 4 Side Leg Raise

การยืนหรือนอนโดยทิ้งขาข้างหนึ่งให้ติดพื้น แล้วกางขาอีกข้างออกแกว่งไปแกว่งมา เป็นท่าที่ช่วยกระชับสะโพกและต้นขา แต่แทบจะไม่ได้ช่วยเรื่องการเผาผลาญพลังงานเลย เพราะเป็นท่าที่ใช้แรงน้อยและขยับเฉพาะส่วน ซึ่งจริง ๆ จัดว่าเป็นท่าวอร์มอัพซะด้วยซ้ำ

 

ท่าที่ 5 Crunches/Sit up

ท่าสำหรับเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้ไขมันบริเวณหน้าท้องลดลงเลย และต่อให้เล่นหนักแค่ไหนก็ไม่มีวันได้เห็นกล้ามหน้าท้อง หากหนุ่ม ๆ ไม่กำจัดไขมันในส่วนนั้นออกให้หมดเสียก่อน แนะนำให้เอาเวลาไปเผาผลาญพลังงานเพื่อลดปริมาณไขมันสะสมให้เหลือน้อยที่สุดก่อน แล้วค่อยกลับมาเล่นท่านี้จะดีกว่า

ข้อมูลจาก : mensxp.com, fitnessmagazine.com
ภาพจาก : ยูทูบดอทคอม โพสต์โดย CrossFit, Times Living, BananaManaTV, Performance U, Bloom to Fit

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: