ลดน้ำหนัก 

5 ท่า ลดไขมันใต้ท้องแขน

ยกแขนที เนื้อล้นๆ ก็ย้วยโชว์จนบางทีทำให้เราไม่กล้ายกแขนโชว์ความมั่นกันเลยทีเดียว แต่ว่าทุกปัญหามีทางออกค่ะ ซึ่งทางออกแรกที่อยากแนะนำที่สุดคือ ควบคุมการกินของเราค่ะ ไดเอทคือคำตอบของปัญหาไขมันสะสม ส่วนทางออกที่สองจะช่วยทำให้เพื่อนๆ เห็นผลลัพธ์มากขึ้นกับ…

5 ท่า ลดไขมันใต้ท้องแขน
ทริค: ทำท่าที่ 1-5 ครบแล้วให้กลับไปซ้ำ 1-3 อีกรอบ = 1 เซ็ท
ทำทั้งหมด 3 เซ็ท
1.Tight Arms Circle (หมุนไปข้างหน้า) 25 ครั้ง

2.Tight Arms Circle (หมุนไปข้างหลัง) 25 ครั้ง

3.Tricep Dips 30 ครั้ง

4.Bicep Curls 15 ครั้ง

5.Push Up 15 ครั้ง

ถ้าให้แนะนำสดสวยอยากให้เพื่อนๆ ทำ 5 ท่านี้หลังการออกกำลังกายอื่นๆ เช่น การวิ่งหรือคาร์ดิโอรูปแบบอื่นมาก่อน จะช่วยให้เห็นผลลัพธ์ที่เร็วขึ้นค่ะ 🙂

 

cr.healthandtrend.

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: