ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

5 พฤติกรรมยามเช้า ที่จะทำให้ระบบเผาผลาญคุณดีขึ้น

หลังจากที่สาวๆ ได้รู้ลึก รู้จริงถึง อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน เป็นที่เรียบร้อยแล้ว คลิกอ่าน – 7 อาหารช่วยเผาผลาญไขมัน ยิ่งกินยิ่งเบิร์น! จะแค่เรื่องกินอาจจะยังไม่ช่วยเรื่องเบิร์นแบบถึงที่สุด วันนี้เราจึงนำ 5 พฤติกรรมที่สาวๆควรปรับและเปลี่ยนเพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีของคุณ มาฝาก ว่าแล้วก็ตามไปดูกันเลยดีกว่า (:

1.ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหลังตื่นนอน

การรักษาความชุ่มชื้นภายในร่างกาย คือกุญแจสำคัญทีเดียวเชียวล่ะสาวๆ! เพื่อเป็นการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ รีบดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวซะ หลังจากที่คุณนอนหลับไปหลายชั่วโมงโดยปราศจากการเติมน้ำให้ร่างกาย สูตรง่ายๆคือ นำน้ำหนักตัวคุณมาหารด้วย 2 นั้นแหละคือจำนวนออนซ์ที่คุณต้องดื่มน้ำในแต่ละวัน

 

หลังจากที่สาวๆ ได้รู้ลึก รู้จริงถึง อาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน เป็นที่เรียบร้อยแล้ว คลิกอ่าน – 7 อาหารช่วยเผาผลาญไขมัน ยิ่งกินยิ่งเบิร์น! จะแค่เรื่องกินอาจจะยังไม่ช่วยเรื่องเบิร์นแบบถึงที่สุด วันนี้เราจึงนำ 5 พฤติกรรมที่สาวๆควรปรับและเปลี่ยนเพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีของคุณ มาฝาก ว่าแล้วก็ตามไปดูกันเลยดีกว่า (:

2.ตั้งนาฬิกาปลุกเร็วขึ้น 30 นาที

แม้ว่ามันจะยาก แต่สาวๆควรปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดนะจ๊ะ เพราะการตื่นเช้า จะช่วยให้ส่งเสริมให้ระบบเผาผลาญภายในร่างกายดีขึ้น นอกจากนี้การนอนดึกก็คุณผู้หญิงทั้งหลายก็ควรหลีกเลี่ยง เพราะมันจะยิ่งทำให้ระบบล้างสารพิษในร่างกายเลื่อนเวลาทำงานช้าลงและระบายพิษออกไปได้ไม่หมดนั้นเอง

 

3.โบกมือลาขนมขบเคี้ยวในช่วงเช้า

ช่วงเช้าคือช่วงเวลาที่ควรปล่อยให้ระบบเผาผลาญฟื้นฟูและเตรียมรับมือกับอาหารทั้งวัน ไม่ควรทานขนมคบเคี้ยวที่ไม่มีประโยชน์เพราะมันจะทำให้การเผาผลาญของคุณแย่ลง ควรเลือกเป็นอาหารเช้าหรือของว่างที่มีประโยชน์เพื่อร่างกายที่แข็งแรงนะคะทุกๆคน

 

 

4.ยกน้ำหนัก 15-20 นาที

การสร้างกล้ามเนื้อคือวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งในการกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานดี และช่วงเวลาที่ดีที่สุดนั่นก็คือ ช่วงเช้า แนะนำเป็นยกเวทเบาๆสัก 15-20 นาที นอกจากจะทำให้การเผาผลาญของคุณดีแล้ว ยังทำให้ตลอดวันของคุณ สดชื่นและกระฉับกระเฉงอีกด้วยนะจ๊ะ

 

5.ทานไข่

ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่เจียว หรือไข่ดาว อะไรก็ตามแต่ที่มีส่วนประกอบเป็นไข่ เราแนะนำ! เพราะด้วยโปรตีนแบบเน้นๆจากไข่ไก่ จำเป็นอย่างยิ่งต่อระบบเผาผลาญของคุณ ว่าแล้วก็เตรียมกระทะกันได้เลยจ้าสาวๆ

 

เมื่อรู้ 5 สิ่งที่ควรทำในตอนเช้าเพื่อระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นแล้ว อย่าลืมหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยนะคะสาวๆ ถ้าอยากได้แนวทางในการเลือกทานอาหารที่มีแต่ประโยชน์เพิ่มเติมแล้วล่ะก็ คลิกที่ด้านล่างได้เลยจ้า

ขอบคุณข้อมูล women.trueid

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: