สุขภาพ 

5 อาหารที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น!

มาเร้ววววว สาวๆ คนไหน ที่มีปัญหากลางคืนไม่หลับไม่นอน ตาสว่างกลางคืน แต่กลับง่วงงาวหาวนอนตอนกลางวัน ไม่พอออ ใต้ตาดำแพนด้า สมองไม่สั่งงาน สุขภาพก็ไม่ค่อยดีพ่วงมาอีก บอกเลยค่ะ ว่าไม่โอเค แต่ก็ยังไม่รู้จะทำยังไง๊ ยังไงให้หลับตอนกลางคืน มาดูนี้เลยค่าาา อาหารที่จะช่วยให้สาวๆ หลับตอนกลางคืนได้ดีขึ้น มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ <3

กล้วย

ไม่ต้องใช้ยานอนหลับก็ได้ หากกินกล้วยก่อนนอน เพราะในกล้วยมีทั้งโปรแตสเซียม แมกนีเซียม ที่ช่วยให้หลับลึก จัดว่าเป็นยากล่อมประสาทแบบธรรมชาติ ที่ไม่เป็นอันตรายนะคะ

น้ำผึ้ง

เติมน้ำผึ้งลงไปในชา หรือนมอุ่นๆ ก่อนที่คุณจะนอนสัก 1 ชั่วโมง น้ำตาลในน้ำผึ้ง จะลดระดับสาร orexin ที่ทำให้คุณตื่นตัว และจะทำให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นค่า

ชาร้อน

สาวๆ อาจจะคิดว่าชามีกาเฟอีน แต่การดื่มชาดอกคาโมไมล์ ร้อนๆ สักแก้วก่อนนอน จะเป็นการคลายความเครียด ช่วยให้จิตใจรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ

องุ่น

การกินองุ่นก่อนนอน ช่วยให้หลับได้เร็วขึ้น เพราะในองุ่น มีสารเมลาโทนิ ที่จะช่วยให้นอนหลับได้สบายขึ้น แต่นี้หมายถึงองุ่นสดนะคะ ไม่ใช่ในไวน์น้า

ไข่

ไข่เป็นแหล่งของสารอาหารที่ชื่อ tryptophan ที่เมื่อกินคู่กับชาในเมนู ไข่ลวก ไข่ตุ๋นก่อนนอน จะช่วยกระตุ้นให้รู้สึกง่วงนอน และหลับได้ดีขึ้นค่า

หากนได้ไม่ยากเลยนะคะ แต่ละอย่าง ถ้าไม่อยากมีปัญหาป่วย ไม่สบาย ง่วงตอนกลางวัน ใต้ตาแพนด้าแล้วล่ะ ต้องกินเลยนะคะ นอนพอ หน้าจะได้ใสบริ๊งค์ๆ ด้วย >_<

 

ขอบคุณข้อมูล ladyissue

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: