ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

6 สัญญาณอันตราย คุณต้องหยุดลดความอ้วน เดี๋ยวนี้!!!

ช่วงนี้ฮิตกันเหลือเกินเรื่อง ลดความอ้วน สาวๆหลายคนโดยทักว่าอ้วนขึ้นมาหน่อยก็แทบจะต้องอดอาหาร ไม่เที่ยวไม่ดื่ม กลับบ้านเข้าฟิตเนสอย่างจริงจัง เพื่อคำว่า “ผอม” คำสำคัญคำเดียวเท่านั้น แต่ถ้าการลดความอ้วนของคุณ เกิดอาการ 6 อย่างนี้ล่ะก็ แปลว่า การไดเอทนี้มันกลายมาเป็นความเครียด ความกังวล ความไม่เป็นสุข และหมกมุ่นจนทำให้ชีวิตคุณไม่เป็นสุข คุณต้อง หยุดลดความอ้วน และให้เวลากับตัวเองสักหน่อย ก่อนที่จะทำร้ายร่างกายคุณมากไปกว่านี้

1.น้ำหนักคุณขึ้นๆ ลงๆ อย่างต่อเนื่อง

อาจเรียกได้ว่าเป็นสัญญาณของการ “โยโย่” คุณอาจจะใช้วิธีลดน้ำหนักที่ผิดๆ จนทำให้ร่างกายเริ่มเสียศูนย์ แสดงว่าการลดน้ำหนักที่ทำอยู่นั้นมันไม่เหมาะกับสภาพร่างกายของคุณ กลับมาคิดให้ดีว่า คุณอยากจะผอมเร็วๆแล้วกลับมาอ้วนฉุได้อย่างรวดเร็วด้วยหรือเปล่า หรืออยากจะผอมลงช้าๆ แต่ผอมลงเรื่อยๆ หาวิธีที่ถูกต้องและเลิกไดเอทวิธีที่ทำอยู่เดี๋ยวนี้

2.คิดเสมอว่าอะไรกี่แคลอรี่ อะไรกินได้ อะไรกินไม่ได้

ไม่มีความสุขกับการกินอีกต่อไป เพราะต้องมานั่งคำนวณว่า อันนี้กี่แคล อันนี้กินเยอะไม่ได้ กินได้แค่คำเดียวนะ ห้ามกินอันนี้มันเยอะกิจกรรมที่เคยทำแล้วมีความสุขกับเพื่อนๆ เป็นสิ่งที่คุณไม่อยากทำอีกต่อไป จำไว้ว่า ความสุขของชีวิตคือการได้ใช้ชีวิตของตัวเอง และนั่นก็รวมเรื่องกินด้วย

 

3.มีกฏเต็มไปหมด

ห้ามกินหลัง 1 ทุ่ม, ห้ามกินน้ำตาล ยกเว้นดาร์คช็อคโกแลต 1 อัน , ของกินเล่นกินได้แค่อัลมอนด์ , ออกกำลัง 2 ครั้งต่อวัน กฏเหล่านี้ยิ่งทำให้คุณรู้สึกเครียด สิ้นหวัง ไม่เป็นตัวเอง อันเป็นเหตุให้คุณยิ่งอยากกินมากยิ่งขึ้น ควรแก้ปัญหาด้วยการกินแต่พอดี และไม่ต้องตั้งกฏกับชีวิตมากจนบ้าคลั่ง

4.เริ่มรู้สึกว่าชีวิตไม่มีความสุข

ความตื่นเต้น ปาร์ตี้ วันหยุดสุดหรรษา คุณไม่มีสิ่งเหล่านี้อีกต่อไป มันยิ่งทำให้คุณไม่มีความสุขเอาซะเลย เพราะมัวแต่เดินหน้าไดเอทอย่างจริงจัง จำไว้ว่า อาหารเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิต หากคุณชอบจะกินอะไร ก็กินไป ใช้ชีวิตให้มีความสุขในแบบที่พอดี

5.กังวลสุดๆ เมื่อน้ำหนักขึ้น

เมื่อตื่นเช้าขึ้นมา สิ่งแรกที่คิดคือ ” ชั้นอ้วนขึ้นหรือเปล่า” และวิ่งไปชั่งน้ำหนักทุกเช้า จนเหมือนเป็นเพื่อนรักที่เจอกันทุกวัน โดยใช้น้ำหนักเป็นตัววัดความสุขในชีวิต ถ้าวันไหนน้ำหนักขึ้นแทบจะไม่อยากกินอะไร แทนที่จะมีความสุขกับการใส่ชุดนี้ได้ ใส่แล้วดูสวย ให้ร่างกายมันมีความสุขในแบบของมันดีกว่านะ

6.รู้สึกขาด และ ถูกลิมิตไว้

อาหารคือสิ่งที่ควรทำให้คุณมีความสุข แต่มันไม่มีอีกต่อไป แต่ถ้าคุณรู้สึกหาสมดุลของการกินได้ คุณจะรู้ว่าอาหารไม่ได้ทำร้ายคุณแต่อย่างใด แต่เป็นคุณที่ทำร้ายตัวเองต่างหาก หากหาสมดุลของการกินได้ จะมีความสุขกว่าการอดอาหารอร่อยๆ เป็นไหนๆ

ไม่ว่าจะเรื่องไหน ความพอดีและการเดินทางสายกลางนั้นก็ยังใช้ได้อยู่เสมอ ถ้าความสุขที่มีในชีวิตมันหายไปเพื่อคำว่า “ผอม” คำเดียวเท่านั้น ลองหยุดพักและอยู่กับความพอดีสักพัก แล้วคุณจะรู้ว่า ความสุขจะยังไม่ไปไหนแน่นอน

ที่มา lifehack

เรียบเรียงโดย Women Mthai Team

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: