ลดน้ำหนัก 

6 เมนูลดอ้วนเบิร์นไขมัน กินยังไงก็หุ่นดี

ดูเหมือนว่าช่วงหน้าหนาวแบบนี้จะเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากเหลือเกินกับการ “ลดน้ำหนัก” เหตุเพราะอะไรน่ะหรอ? คำตอบอยู่ไม่ไกลเลย

อากาศหนาวๆ ที่ทำให้ไม่อยากลุกออกจากที่นอนไปไหน ไม่ไปออกกำลังกายแต่อยากซุกตัวบนโซฟาทั้งวันมากกว่า
วันหยุดที่มีทุกสัปดาห์นั่นไม่พอ แต่ยังเพิ่มเทศกาลไปอีก และกว่า 50% ของผู้หญิง น้ำหนักจะขึ้นช่วงวันหยุดนี่แหละ
แค่ 2 ข้อนี้ก็พอจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ไม่ยากเลย ดังนั้น เพื่อแก้ไขความอ้วนที่มาพร้อมกับลมหนาว สดสวยเลยขอรวบรวมเมนูที่ทานแล้วช่วยให้เบิร์นได้ดีขึ้นในช่วงนี้กันดีกว่า

เค้กอบดาร์กช็อคโกแลต

ใช้เวลาอบแค่ 8 นาทีให้แคลอรี่ต่อ 1 ถ้วยแค่ 96 แคลอรี่เท่านั้น ทั้งตัวดาร์กช็อคโกแลตเองก็มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น

กดเพื่อรับสูตร

สลัดมันหวานอบ

ใช้เวลาทำ 45 นาที แต่ได้เมนูที่สามารถทานได้ทั้งวัน แคลอรี่ต่อ 150 กรัมอยู่ที่ 270 เบาๆ มันหวานเป็นแหล่งของไฟเบอร์ ทั้งยังเพิ่มการเผาผลาญ และช่วยให้ระบบย่อยทำงานปกติ

กดเพื่อรับสูตร

ซินนาม่อนเคลือบน้ำผึ้ง

ใช้เวลาทำ 45 นาที ก็ได้ของว่างเคี้ยงเล่นเพลินๆ เบิร์นไขมัน ชะลอการย่อยอาหารและควบคุมน้ำตาลในเลือดเพิ่มการเผาผลาญ 114 กรัม ให้แคลอรี่ที่ 146 เก๋ๆ

กดเพื่อรับสูตร

แพร์เบอร์รี่สมูธตี้

ขนม มื้อหลัก ของว่าง งานเครื่องดื่มก็ต้องมาเหมือนกัน ใช้เวลาปั่น 5 นาทีก็ได้กินแล้ว เหยือกเล็กๆ ประมาณ 1 ลิตร ให้แคลอรี่ที่ 354 มีระดับสูงของเพคตินช่วยดูดซับไขมันในร่างกาย

กดเพื่อรับสูตร

ไก่งวงบดรสเผ็ด

อุดมไปด้วยโปรตีนให้พลังงานและเพิ่มเมตาบอลิซึ่ม 4 จานๆ ละ 267 แคลอรี่ แต่เมนูนี้อาจต้องใช้เวลาอบไก่นานหน่อย

กดเพื่อรับสูตร

เกรปฟรุต

Back to basic กันบ้าง ทานแบบเพียวๆ ไม่ต้องผ่านกรรมวิธีให้ยุ่งยากล้างปากด้วยเกรปฟรุต 1 ลูก 83 แคลอรี่ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ช่วยให้อิ่มนานขึ้น

หรือถ้าใครอยากเพิ่มความหวานจากน้ำผึ้งก็ใช้เมนูนี้ได้นะคะ Spiced Honey-Broiled Grapefruit

กดเพื่อรับสูตร

แค่ 6 เมนูนี้ก็ช่วยให้การเบิร์นช่วงหน้าหนาวเก๋ขึ้นไปอีกระดับแล้วล่ะ!
ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: