ลดน้ำหนัก 

7 ทริคลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้แบบไม่ต้องเสียเหงื่อ

สิ่งที่สามารถกรีดหัวใจสาวๆ ได้อย่างเจ็บปวดก็คือ ความแก่ และความอ้วน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่สาวๆ ไม่ว่าจะยังเด็ก หรือมีอายุแล้วก็ตาม พากันสรรหาวิธีลดน้ำหนัก เพื่อให้ตัวเองแลดูผอมเพรียว ยิ่งมีคนชมว่า ผอมแล้วสวยมากแค่ไหน กำลังใจยิ่งเพิ่มขึ้น แต่ว่าการออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดน้ำหนักลงได้นั้น สาวๆ บางคนยังอิดออดที่จะทำอยู่ ดังนั้นในวันนี้เราจึงขอนำเสนอ 7 ทริคลดน้ำหนักง่ายๆ แบบไม่เสียเหงื่อมาฝากสาวๆ กัน

1.ตั้งกระจกไว้ตรงหน้าเวลาทานข้าว

การตั้งกระจกตรงหน้าขณะรับประทาน แม้จะดูแปลกไปบ้าง แต่วิธีนี้กลับช่วยให้คุณได้สำรวจว่า คุณมีท่าทางอย่างไร กินคำโตแค่ไหน ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้คุณปรับพฤติกรรมการกินได้อย่างดี

2.ใช้จานชามที่มีขนาดใบเล็กลง

ทริคนี้เป็นจิตวิทยาที่จะลวงเราว่า อาหารตรงหน้านั้นมีปริมาณมาก จึงทำให้เราเกิดความรู้สึกที่ต้องลดการกินลงทันที ทั้งๆ ที่ก็เป็นปริมาณเท่าเดิมที่รับประทานเป็นประจำ ดังนั้น หันมาใช้จานชามใบเล็กลงกันเถอะคะ

3.เคี้ยวให้ช้าลง แล้วจะกินน้อยลง

การเคี้ยวอาหารให้ช้าลงนั้น มีผลทำให้สมองออกคำสั่งให้ร่างกายรับรู้ว่า ควรอิ่มได้แล้ว นั่นจึงเป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างดี นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย


4.อย่ากินไป ทำกิจกรรมอื่นไปด้วย

การกินไปด้วย ทำอย่างอื่นไปด้วยมักจะทำให้เรากินมากขึ้นกว่าเดิมโดยที่ไม่รู้ตัว ดังนั้น เลิกทำนะคะ

5.ห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาด

การอดอาหารเป็นการลดน้ำหนักที่ผิด เนื่องจากมีผลให้น้ำตาลในเลือดลดลง ร่างกายจึงอ่อนเพลียง่าย และสมองจะสั่งให้ระบบเผาผลาญของร่างกายแปรปรวนไป น้ำหนักจึงไม่ลดลง

6.เปลี่ยนชนิดของขนมและอาหารว่าง

โดยปกติสาวๆ มักจะทานจุกจิกอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะขนมขบเคี้ยวอาหารว่างทั้งหลาย ที่อุดมไปด้วยไขมัน แป้ง และน้ำตาลเป็นส่วนมาก ทำให้ไขมันมาพอกพูนอยู่ตามหน้าท้อง ต้นแขน และต้นขา แถมยังน้ำหนักเพิ่มอีกด้วย ดังนั้นเปลี่ยนขนมเหล่านั้นมาเป็นแท่งธัญพืช หรือผลไม้ก็จะดีนะคะ

7.เลี่ยงอาหาร ทอด ผัด

น้ำมันที่ใช้ในการปรุงอาหารนั่นคือ ภัยอันร้ายกาจ เพราะหากไม่มีการเลือกชนิดน้ำมันที่ดี และเหมาะสมแล้ว โอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคก็เพิ่มตามไปด้วย นอกจากนี้อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันก็ยังพอกพูนอุดตันตามเส้นเลือดในร่างกาย และเพิ่มน้ำหนักให้คุณอีกทางหนึ่ง

หวังว่า 7 วิธีลดน้ำหนักนี้จะช่วยให้สาวๆ ที่ต้องการผอมเพรียว สวยใส โดยไม่ต้องเสียเหงื่อสักหยด ถูกอกถูกใจกัน ส่วนผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นอย่างไร ก็ขึ้นอยู่กับว่า สาวๆ จะเคร่งเครัดในการทำตามทริคที่เรานำมาฝากกันมากน้อยแค่ไหน

ที่มา sanook

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: