ลดน้ำหนัก 

7 ท่าออกกำลังกาย ช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มความท้าทาย

เมื่อออกกำลังด้วยกิจกรรมเดิมไปนานๆ ทำให้ใช้ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้นและกล้ามเนื้อไม่ทำงานหนักเหมือนตอนที่เริ่มออกใหม่ๆ ส่งผลให้น้ำหนักไม่ลดลงไปด้วย คนที่ต้องการลดน้ำหนักจึงควรปรับเปลี่ยนหรือเพิ่มการออกกำลังรูปแบบใหม่ เพื่อท้าทายร่างกายให้ใช้งานแบบที่ไม่คุ้นชิน เมื่อร่างกายไม่ชินก็จะกลับมาทำงานหนักขึ้นและเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นอีกครั้ง

อ้างอิงจาก ออกกำลังกายแบบเดิมซ้ำๆ ใช่ว่าจะดีต่อสุขภาพนะ!

แบบนี้แล้ว สดสวยเลยขอแนะนำโปรแกรมแบบท้าทายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ เบิร์นได้เต็มที่กับท่าที่ไม่ซับซ้อน และเป็นการเพิ่มโปรแกรมให้เพื่อนๆ จะได้ไม่ต้องวนอยู่กับการออกกำลังกายเดิมๆ อีกต่อไป พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!

7 ท่าออกกำลังกาย ช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มความท้าทาย

ทำได้ตั้งแต่ 3 – 10 เซ็ท

โดยพักระหว่างเซ็ท 2 นาที

1.Knee to Elbow 30 ครั้ง

2.Squats 15 ครั้ง

3.Climber 10 ครั้ง

4.Plank with Rotations 5 ครั้ง

5.Deep Lunges 10 ครั้ง

6.Plank 20 วินาที

7.Sitting Cross Punches 10 ครั้ง

ที่มา healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: