ลดน้ำหนัก 

7 ท่าออกกำลังกาย โปรแกรมลดหน้าท้องให้พร้อมใส่บิกินี่

แม้ว่าจะยังไม่ถึงช่วงซัมเมอร์ก็จริง แต่อย่าลืมว่าประเทศไทยนั้นเหมือนจะมีฤดูเดียวคือ “ซัมเมอร์” ตลอดไป… ข้อดีอย่างหนึ่งก็คือทำให้เราเที่ยวทะเลได้แทบตลอดปี แต่จะไปเที่ยวทะเลโดยไม่อวดหุ่นสวยด้วยบิกินี่ก็อาจจะไม่คอมพลีทสำหรับเพื่อนๆ บางคน ในบทความนี้สดสวยีอีกหนึ่งโปรแกรมที่จะช่วยเบิร์นไขมัน กำจัดหน้าท้องส่วนเกินแบบง่ายๆ 7 ท่าด้วยกัน พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!

7 ท่าออกกำลังกาย โปรแกรมลดหน้าท้องให้พร้อมใส่บิกินี่
7-exercises-abdominal-program-to-wear-bikini

Level 1 : 2 เซ็ท

Level 2 : 3 เซ็ท

Level 3 : 5 เซ็ท

Level 4 : 7 เซ็ท

1.Squat Side Leg Raise 20 ครั้ง/ข้าง

2.Down Dog ABS 10 ครั้ง/ข้าง

3.Elbow Plank 20 วินาที

4.Mountain Climber 10 ครั้ง

5.Super Woman Push-up 10 ครั้ง

6.Butterfly Crunch 10 ครั้ง

7.Marching Bridge 10 ครั้ง/ข้าง

สำหรับการลดเฉพาะส่วน ลดไขมัน สิ่งสำคัญนอกจากเรื่องการออกกำลังกายแล้ว เพื่อนๆ ต้องคุมอาหารด้วย เน้นไฟเบอร์และต้องไม่ข้ามมื้อเช้านะคะ 🙂

ที่มา healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: