ลดน้ำหนัก 

8 ท่ายืดกล้ามเนื้อ สำหรับคนออฟฟิศ กลับไปยืดคลายปวดที่บ้าน

วันนี้มี 8 ท่ายืดกล้ามเนื้อ ไว้บริหารส่วนต่างๆ ให้ไปฝึกทำกันที่บ้าน ซึ่งเหมาะมากสำหรับสาวๆที่นั่งทำงานเป็นเวลานานๆ หรือไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย หรือออกกำลังกายบ่อยๆ ลองนำท่ายืดกล้ามเนื้อ ทั้ง 8 ท่านี้ไปฝึกทำที่บ้านนะคะ ท่าเหล่านี้จะช่วยคลายปวดคลายอาการตึงของกล้ามเนื้อได้อย่างดี

 

  • ท่ายืดกล้ามเนื้องอข้อต่อสะโพก ทำค้างไว้ข้างละ 15 วิ
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก ค้างไว้ข้างละ 15 วิ
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อสะโพกค้างไว้ข้างละ 15 วิ
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อน่องค้างไว้ข้างละ 15 วิ
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในทำค้างไว้ 30 วิ
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนล่างกอดค้างไว้ 30 วิ
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า ทำค้างไว้ข้างละ 15 วิ
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง ทำค้างไว้ข้างละ 15 วิ

 

ขอบคุณข้อมูล women.mthai.

 

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: