ลดน้ำหนัก 

8 นิสัยของคนรูปร่างผอมสุขภาพดี ที่คนอ้วนต้องรู้

สาว ๆ เราบางคนเพียรลดน้ำหนักมาเป็นเวลาหลายปี น้ำหนักก็ยังไม่ได้ถึงเกณฑ์ที่ต้องการเสียที ทั้งที่กินก็น้อย บางวันทานแค่มื้อเดียวหรืออย่างมากสองมื้อ ไม่ทานขนมจุกจิกด้วยซ้ำ ก็ยังคงอ้วนอยู่ ในขณะที่บางคนกินเอา ๆ แต่กลับผอมแล้วยังสุขภาพดี ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย ความลับที่ทำให้คนสองกลุ่มนี้แตกต่างกันอาจอยู่ที่นิสัยของคนที่มีรูปร่างผอมที่ถูกพัฒนามาแต่ไหนแต่ไรแล้วก็ได้นะคะ ว่าแล้วเราลองมาดูกันดีกว่าค่ะว่า นิสัยของคนผมสุขภาพดีนั้นเค้าเป็นอย่างไรกันแน่

คนผอมสุขภาพดี ไม่อดอาหารค่ะ เพราะเค้ารู้ว่าการอดอาหารจะส่งผลเสียในระยะยาวกับระบบเผาผลาญของร่างกาย เมื่อเลิกไดเอ็ตก็อาจกลับมาอ้วนหนักกว่าเดิม และต้องวนเวียนอยู่อย่างนี้ไม่รู้จัก คนผอมสุขภาพดีรู้เรื่องนี้ดีค่ะ เขาจึงไม่ทำ

คนผอมสุขภาพดี ไม่ปฏิเสธความต้องการของตัวเอง เขาจะเข้าใจว่าเมื่ออดอาหารมาก ๆ เวลาตบะแตกจะกินอย่างไม่ลืมหูลืมตา เขาจึงเลือกที่จะทานของที่ชอบบ้างเป็นบางครั้งเพื่อบำบัดอาการโหยของหวานและของมัน แต่อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

คนผอมสุขภาพดีไม่ตามใจปาก แต่จะกินตามใจกระเพาะอาหาร หยุดกินก่อนอิ่มประมาณ 15% เพื่อให้กระเพาะได้ส่งสัญญาณไปหาสมองว่าอิ่มแล้ว และจะไม่หยิบของเข้าปากในเวลาเครียด เหนื่อย หรือนอนไม่หลับด้วย
คนผอมสุขภาพดี กินอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณภาพ เลือกเฟ้นอาหารที่มีสัดส่วนของสารอาหารที่จะบำรุงให้ร่างกายแข็งแรง ในขณะที่ก็มีปริมาณน้ำตาล ไขมันที่ต่ำ เพื่อรักษารูปร่างและป้องกันโรคด้วย

คนผอมสุขภาพดีไม่กินอาหารซ้ำซาก แต่จะเปลี่ยนสลับกินอาหารที่มีความหลากหลาย ไม่เลือกแต่เฉพาะที่ตนชอบเท่านั้น แต่จะทานอาหารทุกหมู่อย่างสมดุลด้วย

คนผอมสุขภาพดี กินน้อยแต่กินบ่อย เพราะเขารู้ว่าการกินแบบนี้จะกระตุ้นให้ระบบการเผาผลาญทำงานอย่างต่อเนื่อง ไขมันจึงไม่เหลือสะสมในร่างกาย และการไม่ปล่อยให้ท้องว่างก็จะไม่ทำให้เกิดอาการตบะแตกเวลาเห็นอาหารมื้อใหญ่ด้วย

คนผอมสุขภาพดี กินอาหารเช้าทุกวัน เป็นอาหารเช้าที่มีไขมันต่ำแต่โปรตีนสูง ให้พลังงานมาก บำรุงทั้งสมองและร่างกายในเวลาเดียวกัน

คนผอมสุขภาพดี ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และมักเลือกทำกิจกรรมที่ใช้ร่างกาย เพิ่มความกระฉันบกระเฉง ความสดชื่น และเพื่อรูปร่างที่ดีด้วย

รู้อย่างนี้แล้วคนอ้วนทั้งหลายต้องหันมาปรับนิสัยให้เหมือนคนผอมสุขภาพดีด้วยนะคะ ต่อจากนี้ไปการลดน้ำหนักของคุณก็จะได้ผลอย่างแน่นอนค่ะ

cr..wonderful

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: