ลดน้ำหนัก 

8 อาหารเย็นลดน้ำหนัก กินแล้วหุ่นดี ไม่มีพลาด!

การควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกาย จัดว่าเป็นหัวใจในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ การเลือกทานอาหารมื้อเย็นให้ถูกต้อง จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างรวดเร็ว วันนี้เรามีเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก ที่จะช่วยทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงอย่างได้ผล ทำให้รูปร่างกระชับ ลองมาดูกันเลยดีกว่าว่ามีเมนูไหนบ้าง

1.ไข่น้ำ

ไข่น้ำเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ทำได้ง่าย ใช้เวลาไม่นาน ทำได้โดยการเจียวไข่แล้วใส่ลงไปในหม้อ ร่วมกับผักต่าง ๆ ตามที่ชอบ หากไม่อยากได้รับน้ำมันส่วนเกินจากการเจียวไข่ ให้รอน้ำเดือด แล้วตอกไข่ใส่ลงไป เพียงแค่นี้ก็ไม่ต้องกลัวว่าร่างกายจะได้รับแคลอรี่ส่วนเกิน

2.ยำวุ้นเส้น

ยำวุ้นเส้นเป็นอาหารลดน้ำหนักที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ดีต่อสุขภาพ เป็นเมนูที่ทำได้ง่ายมีรสชาติอร่อย เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังไดเอต หากทานอย่างเป็นประจำ จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างเห็นได้ชัด

3.ต้มเลือดหมู

ต้มเลือดหมูจัดว่าเป็นอาหารลดน้ำหนักมือเย็นที่ดีอย่างหนึ่ง ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยสนับสนุนอีกว่า มันเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ

4.ส้มตำ

ส้มตำเป็นอาหารที่มีรสชาติอร่อย เป็นอาหารลดน้ำหนักที่ทุกคนทราบดี มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ความเผ็ดจากพริกที่อยู่ในส้มตำยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานให้สูงขึ้น ทำให้ไขมันลดลงได้อย่างรวดเร็ว

5.แกงส้ม

แกงส้มเป็นอีกหนึ่งเมนูที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก เหมาะสำหรับการทำเป็นอาหารลดน้ำหนักในมื้อเย็น หากไม่มีเวลาเข้าครัวทำเอง ก็ลองหาซื้อได้จากร้านขายกับข้าว เพียงแค่นี้ก็ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายแล้ว

6.จับฉ่าย

สำหรับผู้ที่กำลังมองหาเมนูลดน้ำหนัก จับฉ่ายเป็นตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ เพราะจับฉ่ายให้พลังงานเพียงแค่ 90 แคลอรี่เท่านั้น เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ไม่ควรพลาดในช่วงลดน้ำหนัก

7.เส้นหมี่น้ำใส

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการทานก๋วยเตี๋ยว เส้นหมี่น้ำใสเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีอีกหนึ่งเมนู เพราะมีปริมาณแคลอรี่เพียงแค่ 200 กิโลแคลอรี่เท่านั้น กินแล้วไม่ทำให้อ้วนแน่นอน

8.ต้มจืด

ต้มจืดเป็นอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสำหรับการทานเป็นมื้อเย็น เพราะทำให้รู้สึกสบายท้อง ทำให้เราได้ทานผักได้มากขึ้น จึงช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้ง่าย แต่ได้รับปริมาณแคลอรี่เข้าไปเพียงน้อยนิดเท่านั้น จึงไม่ต้องกังวลว่าจะทำให้อ้วน

การใส่ใจการทานอาหารเย็นให้มากขึ้น จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย โดยการเลือกทานอาหารลดน้ำหนัก ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ จะช่วยทำให้รูปร่างกระชับ ไขมันส่วนเกินหายไปได้อย่างรวดเร็ว

ขอขอบคุณ sanook
ภาพ :pexels.com

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: