ลดน้ำหนัก 

9 ท่าออกกำลังช่วยปลุกพลังยามเช้าได้เวิร์คมว๊ากก

ว่ากันว่า “ช่วงเช้า” เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลัง เพราะนอกจากจะช่วยให้การเบิร์นได้เต็มพลังแล้วยังช่วยปลุกให้เราตื่นสดชื่นพร้อมรับมือกับวันใหม่ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

และเพื่อเป็นการเรียกความพร้อมสำหรับร่างกาย สดสวยมีภาพอิโฟกราฟฟิกจากเว็บไซต์ Darebee มาฝากกัน เป็น 9 ท่าทำได้ง่ายๆ ภายในระยะเวลาสั้นๆ แต่ช่วยปลุกพลังได้เกินสิบอย่างแน่นอน

คำแนะนำก่อนเริ่มปลุกพลัง : ในการออกกำลังในแต่ละท่านั้นควรทำท่าละ 30 วินาที และเพื่อเป็นการเบิร์นได้ดียิ่งขึ้นพร้อมกับกระตุ้นพลังจากภายใน เราขอแนะนำว่าอย่าพักจนกว่าจะทำครบทุกท่าแล้ว

สิ่งที่ได้แน่ๆ จากการทำ 9 ท่าปลุกพลังนี้ : ทั้ง 9 ท่าเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วนด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นหน้าอก ไหล่ หรือว่ากล้ามแขนทั้งส่วนหน้าและหลัง รวมไปถึงบริหารกล้ามเนื้อส่วนลำตัวและท้องส่วนล่าง ยังไม่หมดยังได้บริหารกล้ามเนื้อหน้าขาเพิ่มขึ้นอีกด้วย!

ขอบคุณข้อมูล
healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: