ลดน้ำหนัก สุขภาพ 

9 ปีกับเส้นทางหุ่นสวยของ ‘เชอร์รี่’…นักปั้นหุ่น (ดารา) อยากเอวคอด ขาแน่น ก้นเด้ง ต้องยกให้เธอ!

ตอนนี้กระแสเวทเทรนนิ่งไม่ได้จำกัดเฉพาะแค่ผู้ชายอีกต่อไป เพราะในกลุ่มสาวๆ ก็มาแรงมาก ดูได้จากเหล่าบรรดาคนดังที่แห่กันเข้าฟิตเนสฟิตหุ่น โชว์หน้าท้องแบนราบ และซิคแพคสวยๆ กันเป็นแถว

แต่กว่าที่พวกเธอจะบรรลุเป้าหมายได้นั้นบอกเลยว่าไม่ง่าย นอกจากจะต้องใช้ความอึด อดทนกันมากๆ แล้ว เบื้องหลังหุ่นสวยยังต้องมีเทรนเนอร์เก่งๆ คอยช่วยแนะนำอีกด้วย วันนี้อะพินขอพาไปรู้จักกับ ‘เชอร์รี่- นนท์ณัฐดา อำมาตย์’ Personal Trainer สาวสวย เจ้าของหุ่นสุดเป๊ะ แถมยังปั้นหุ่นดาราดังๆ หลายคนทั้งชมพู่ อารยา, กาละแมร์ และอีกนับไม่ถ้วน

ได้เป็นนักเพาะกายทีมชาติ เพราะ ‘ลูกเกด-เมทินี กิ่งโพยม’
ตอนนั้นไปซื้อหนังสือพี่ลูกเกดมาอ่าน เกี่ยวกับการเล่นเวทเทรนนิ่ง อยากมีซิคแพคเหมือนนางบ้าง แต่อ่านแล้วไม่เข้าใจต้องลองปฏิบัติจริง จึงเริ่มออกกำลังตั้งแต่สมัยเรียนอยู่ปี 2 ที่มหาวิทยาลัยหอการค้าไทย เป็นช่วงซัมเมอร์พอดี เลยไปออกกำลังที่สนามกีฬาไทยญี่ปุ่น-ดินแดง ได้ไปเจอกับนักเพาะกายทีมชาติไทย แล้วก็มีคนชักชวนให้เข้ามาในวงการเพาะกาย ฝึกจริงจังซ้อมอย่างหนัก พยายามเรียนรู้มาเรื่อยๆ ว่าต้องทำอย่างไรร่ายกายจึงจะสมบูรณ์ มีกล้ามที่เพอร์เฟ็คท์ ไม่ใหญ่มาก และยังคงความเป็นผู้หญิง จนได้เป็นนักกีฬาทีมชาติ


หมดยุคสาวผอมแห้ง ตอนนี้ต้องหุ่นสปอร์ตเท่านั้น
ประมาณ 7 ปีที่แล้ว เชอร์รี่นึกอยากได้รูปร่างอีกแบบหนึ่งที่ไม่ใช่เทรนเนอร์ หรือโค้ชคิดให้ เราต้องการดีไซน์รูปร่างตัวเองบ้าง เลยไปเรียนด้าน Personal Trainer เพิ่มเติม และพอมีความรู้ก็อยากหาคนมาเป็นโมเดล อยากดีไซน์รูปร่างคนๆ หนึ่งให้เหมือนภาพที่ใจเรานึกไว้ จึงไปสมัครเป็นเทรนเนอร์ที่ฟิตเนสแห่งหนึ่ง ได้เรียนรู้ระบบการทำงานเป็นเทรนเนอร์ทุกขั้นตอน ส่วนมากผู้หญิงไทยจะชอบหุ่นผอม แต่ไม่อยากแบนราบเรียบเท่ากันหมด ขอมีทรวดทรงองค์เอวบ้าง อย่าง ก้น หน้าอก และซิคแพคที่กระชับแน่นๆ

ลองคิดภาพผู้หญิงยืนเรียงกัน 10 คน ถ้า 9 คนมีรูปร่างผอมเหมือนกันหมด แต่อีกคนมีกล้ามเนื้อเป็นสาวสปอร์ตดูอกผายไหล่ผึ่ง เอวคอด ก้นแน่น จะมี Sex Appeal สูงกว่าคนอื่นๆ แน่นอน เป็นเหตุผลให้ตอนนี้เทรนด์สาวสปอร์ตมาแรงมาก บวกกับศิลปินดาราบ้านเราก็เริ่มเปลี่ยนแนวจากที่เคยนิยมการมีหุ่นผอมมากๆ มาเป็นหุ่นที่แข็งแรงเหมือนเหล่าดาราฮอลลีวู้ด ก็ยิ่งทำให้ทัศนะคติของสาวๆ บ้านเราเปลี่ยนแปลงไป หันมาเข้ายิมมากขึ้น และไม่กลัวการที่จะต้องยกดัมเบลอีกต่อไป
เมือต้องมาเป็น Personal Trainer ให้คนดังhealth111


เคยเทรนมากสุด 12 คนใน 1 วัน แต่เชอร์รื่ทำงานอยู่ในระบบ แค่เราจัดสรรเวลาให้ลงตัวแค่นั้นเอง สำหรับการเทรนก็ใช้แพทเทิร์นที่เป็นสแตนดาร์ดเดียวกันหมด ไม่ว่าคุณจะจ่ายแพงกว่า หรือถูกกว่า ก็ไม่มีใครพิเศษไปกว่าใคร ทุกคนมีเวลา 1 ชั่วโมงเท่ากันหมด เราต้องใช้เวลาให้มีค่า และเกิดประโยชน์สูงสุดกับลูกค้า แล้วนักเรียนทุกคนจะต้องส่งการบ้านให้เชอร์รี่ว่าในหนึ่งวันนั้นคุณทำอะไร กินอะไรบ้าง เพื่อจะได้รู้ไลฟ์สไตล์ของคนๆ นั้นก่อนที่จะมาเจอกัน พอเรารู้แล้วก็จะนำสิ่งที่เขาต้องทำมาปรับให้เหมาะกับแต่ละคนมากที่สุด อย่างบางคนไม่ชอบกินไก่ เราก็จะแนะนำให้เขาไปกินโปรตีนอย่างอื่นแทน จะไม่มีการบังคับฝืนใจ เพื่อเขาจะได้รู้สึกแฮปปี้กับการไดเอท เท่าที่สอนมาไม่มีใครยอมแพ้ยกเลิกกลางทางเลยนะคะ มีแต่คนอยากจะสู้ เทรนเนอร์ก็เป็นเหมือนครู ถ้าเจอคนที่ดีก็จะทำให้เราไปสู่เป้าหมายได้เร็วขึ้น ถ้าตั้งใจจริงๆ ประมาณ 8 สัปดาห์ก็เห็นความเปลี่ยนแปลงแล้ว แต่ยังไม่ใช่เห็นผลนะ อันนั้นต้องใช้เวลาประมาณ 10 สัปดาห์ขึ้นไปค่ะ

 

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการไดเอทที่สาวๆ ควรรู้
หลายคนมีความเชื่อว่าถ้าไม่กินแป้งเลยแล้วจะผอม ซึ่งเป็นวิธีที่ผิดมาก เพราะแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานหลักที่เราต้องใช้ และขาดไม่ได้เลย ถ้าร่างกายเราไม่มีพลังงานก็จะไม่สามารถดึงไขมัน หรือพลังงานสำรองออกมาใช้ได้ เพราะฉะนั้นคุณจึงยังต้องกิน เพียงแต่ต้องรู้จักกินในสัดส่วนปริมาณที่พอดี ซึ่งร่างกายของแต่ละคนจะมีความต้องการพลังงานที่แตกต่างกันไป


เบื้องต้นเชอร์รี่จะให้นักเรียนกิน 3 มื้อ ไม่มีการอด เพียงแต่ว่าเราเลือกว่าอาหารแบบไหนควรกินตอนไหน จะไม่มีการควบคุมแคลลอรี่ หรือชั่งปริมาณ เพราะจะทำให้เครียดเกินไป สิ่งที่เห็นผลเร็วมักจะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในระยะสั้นๆ ถ้าเวิร์คจริงๆ ต้องใจเย็นๆ แล้วให้เวลาในการปรับร่างกาย อย่างพี่แมร์ (กาละแมร์ พัชรศรี) ก็ยังกินเหมือนเดิม ฉันได้กิน ฉันไม่อด เพียงแต่ว่ามีสติ กินแค่ไหนถึงพอ และออกกำลังกายเพิ่มแค่นั้นเอง นางบรรจุการออกกำลังกายเข้าไปอยู่ในตารางชีวิตประจำวันของตัวเองเลย โดยเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นหลัก เน้นทุกสัดส่วนของร่างกาย เพราะนางรู้สึกว่าเหมือนตัวเองได้นับถอยหลังอายุลงไปอีก 10 ปี รู้สึกเฟรช สดชื่น หน้าเด็ก คือดีงามหมดทุกอย่างจริงๆ

อาหารเด็ดของมนุษย์เฮลตี้

70% จะทำอาหารกินเอง แต่ถ้านอกบ้านก็จะเลือกกินอาหารไทย โดยส่วนตัวชอบไปกินที่ร้าน S&P มากกว่า เพราะไม่ใส่ผงชูรส มีข้าวกล้อง มีอาหารไทย มีไก่ มีสลัด ถ้าไปไหนแล้วคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรก็นึกถึง S&P ก่อนเลย (หัวเราะ) หรือไม่ก็ร้าน Glam Café เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อยู่ที่ดิ เอ็มควาเทีย แต่ก็ไม่ถึงขนาดไม่เข้าสังคมปลีกวิเวกไปกินคลีนอยู่บ้านอย่างเดียวนะ เพียงแต่เราต้องเลือกกินแค่นั้นเอง

ท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหน้า และกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการกระชับช่วงล่าง ซึ่งมีสองสเต็ปคือ เริ่มจากก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้า สองมือเท้าสะเอว หรือจะถือดัมเบลเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อก็ได้ จากนั้นย่อตัวลงจนรู้สึกปวดตึงที่ต้นขา ค้างไว้ครู่หนึ่ง แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นสลับข้าง ทำไปเรื่อยๆ ประมาณ 30 ครั้ง ทำบ่อยๆ เช้า-เย็นเป็นประจำ รับรองว่า กล้ามเนื้อต้นขาฟิตปั๋งแน่นอน

ท่าบริหารก้ามเนื้อต้นขาด้านใน และก้น เพียงแค่ยืนตรงแล้วเหยียดขาข้างใดข้างหนึ่งพาดไว้กับเก้าอี้ หรือผนัง แล้วย่อลงค้างไว้สักครู่ ทำแบบเดิมอีก 2 เซ็ท ท่านี้จะรู้สึกเมื่อยมาก แต่ก็ได้ผลมานักต่อนักแล้ว

ท่าบริหารหน้าท้องส่วนล่าง วางขาทั้งสองข้างราบกับพื้น กางขาออกเล็กน้อย จากนั้นยกตัวขึ้นและยื่นมือซ้ายไปแตะข้อเท้าขวา นอนลงแล้วค่อยๆ ยกตัว และยื่นมือขวาไปแตะข้อเท้าซ้าย ทำแบบนี้สลับกันประมาณ 20 ครั้ง


กระชับสะโพกและต้นขาด้านใน เริ่มจากนอนตะแคงแล้วตั้งตัวขึ้นด้วยข้อศอกซ้าย เอาขาขวาคร่อมทับขาซ้ายที่เหยียดตรง แล้วค่อยๆ ยกตัว และยกขาซ้ายขึ้น แล้วคืนกลับ ทำจนครบจำนวนครั้งที่ต้องการแล้วจึงเปลี่ยนสลับข้าง

อะพินลองทำทุกท่าแล้วเข้าใจหัวอกของเหล่าซุปตาร์เลยว่า กว่าได้หุ่นฟิตเฟิร์มนั้นมันต้องอดทน และใจสู้ขนาดไหน

เรื่อง : apin_praewnista

ภาพ : กฤตธี,cherry_missfitness

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: