ลดน้ำหนัก 

Cardio dance วิธีลดน้ำหนักสุดมันส์ เบิร์นกันแบบสายตึ้ด !

วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนที่รักในเสียงเพลง และเป็นสายแดนซ์ตัวจริงเสียงจริง ก็ไม่ควรพลาด Cardio Dance มาเบิร์นแคลอรีไปพร้อมกับดนตรีมันส์ ๆ กันเถอะ !

ในส่วนของการออกกำลังกายลดน้ำหนัก เชื่อว่าหลายคนที่เข้าโหมดไดเอตอยู่ตอนนี้คงได้ลองอะไรมาแล้วหลายอย่าง แต่ถึงจะสลับออกกำลังกายเพื่อไม่ให้รู้สึกซ้ำซากจำเจ ทว่ากลับรู้สึกเบื่อหน่ายอยู่ลึก ๆ ในใจใช่ไหมคะ ถ้าอย่างนั้นมารีเฟรชการออกกำลังกายลดน้ำหนักของเรากับคาร์ดิโอ แดนซ์ กันหน่อยดีกว่า และสำหรับใครที่กำลังสงสัยว่าเต้นคาร์ดิโอมีดียังไงนอกจากความสนุก ข้อมูลด้านล่างนี้จะช่วยบอกข้อดีของ Cardio Dance ให้ได้เห็นกันชัด ๆ ก่อนไปโยกย้ายสลายไขมันกัน !

1. เบิร์นไขมันได้อย่างต่อเนื่อง

แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความต่อเนื่องของการเต้นคาร์ดิโอของแต่ละคนด้วยเหมือนกัน เพราะจริง ๆ แล้วต้องบอกว่าการเต้นก็ถือเป็นคาร์ดิโอชนิดหนึ่ง ซึ่งหากทำต่อเนื่องตั้งแต่ 20-30 นาทีขึ้นไป ร่างกายก็จะเข้าสู่โหมดการเบิร์นไขมันอย่างเต็มที่แล้วล่ะค่ะ และด้วยจังหวะเพลงสนุก ๆ ของคาร์ดิโอ แดนซ์ ก็น่าจะทำให้เรารู้สึกอยากเบิร์นต่อไปเรื่อย ๆ ไม่เบื่อไปซะก่อนจะถึง 30 นาที

2. กระชับกล้ามเนื้อแทบทุกส่วน

การเต้นคาร์ดิโอก็ได้ผลลัพธ์ด้านกล้ามเนื้อไม่ต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่นสักเท่าไร ดูจากเหล่านักเต้นสิคะ กล้ามเนื้อเขาตึงกระชับ สัดส่วนก็เป๊ะพอตัวเลยทีเดียว นอกจากนี้คาร์ดิโอ แดนซ์ยังเป็นการออกกำลังกายที่ได้ใช้กล้ามเนื้อแทบทั้งร่างกาย อธิบายง่าย ๆ ว่าได้ออกแรงกล้ามเนื้อมากกว่าการปั่นจักรยานหรือการววิ่งที่เน้นไปที่ส่วนขาเป็นหลัก

3. เสริมสร้างการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง

คาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นการสูบฉีดของหลอดเลือด ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ คงสมดุลจังหวะการเต้นของหัวใจ รวมไปถึงสุขภาพหลอดเลือดอื่น ๆ โดยเฉพาะหากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกวันอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะด้วยการเต้น การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ฯลฯ ก็จะยิ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรงได้มากขึ้น

4. เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย

การเต้นจะช่วยให้เราได้ยืดกล้ามเนื้อไปในตัว สังเกตดูสิคะว่าเมื่อก่อนไม่สามารถก้มเอามือแตะปลายเท้าได้เลย แต่พอได้ลอง Cardio Dance บ่อย ๆ เท่านั้นแหละ คราวนี้จะเคลื่อนย้ายร่างกายไปแตะส่วนไหนก็ทำได้ไม่ลำบากเหมือนแต่ก่อนแล้ว

5. คลายความเครียด

นอกจากคาร์ดิโอ แดนซ์จะช่วยเบิร์นไขมันแล้ว ยังสามารถคลายความตึงเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจได้ด้วยนะคะ คิดดูสิว่าถ้าเจอเพลงเร้าใจเข้าไป แถมยังได้โยกย้ายสะบัดร่างกายไล่ไขมันไปพร้อม ๆ กันด้วย แบบนี้ไม่รู้สึกดีไม่ได้แล้วล่ะ

ที่มา : health.kapook

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: