ลดน้ำหนัก 

DAILY BURN 5 ท่าออกกำลังกาย เบิร์นได้ทุกวันแบบง่ายๆ

ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองาโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ สามารถทำได้ทุกวัน โดยที่ไม่ต้องพึ่งพาท่าที่ซับซ้อนมากเกินไป ในบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมนั้นมาฝากกันค่ะ

เพราะการออกกำลังกายคืออีก 30% ที่จะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

Daily Burn 5 ท่าออกกำลังกาย เบิร์นได้ทุกวันแบบง่ายๆ
Level 1: 3 เซ็ท

Level 2: 5 เซ็ท

Level 3: 7 เซ็ท

*พักระหว่างเซ็ท 2 นาที*

daily-burn-for-fit

1.Half Jacks 20 ครั้ง
เป็นท่าเริ่่มต้นที่ช่วยวอร์มอัพร่างกายก่อนไปสู่ท่าที่ยากมากขึ้น สร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

2.Plank Jacks 16 ครั้ง
เป็นการออกกำลังกายที่ดีในการพัฒนาความแข็งแรงของหน้าท้อง ช่วยลดหน้าท้องและลดอาการปวดหลังส่วนล่าง และช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญให้ดีมากขึ้น

3.Reverse Lunges 20 ครั้ง
เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้างความแข็งแรง

4.Squats 20 ครั้ง
สร้างกล้ามเนื้อขา กระชับขา ช่วยให้คุณปรับปรุงทั้งความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและล่าง

5.Climbers 30 ครั้ง
การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อส่วนขา และช่วยลดหน้าท้องได้ด้วย

 

ที่มา healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: