ลดน้ำหนัก 

5 วิธี ‘ออกกำลังกายลดอ้วน’ สำหรับคนขี้เกียจ

เชื่อว่าสาวๆหลายคนมักอยากผอมกันทั้งนั้น แต่ปัญหาคือขี้เกียจออกกำลังกายมาก จะเป็นไปได้ไหมที่จะมีวิธีง่ายๆกว่านี้ ดังนั้นวันนี้เรามีตัวช่วยมาบอก คิดว่าน่าจะทำได้แน่นอน

1.เริ่มวันละท่า
การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอาจดูยากและมีหลายท่าพาลให้ขี้เกียจทำ ลองทำง่ายๆสักวันละท่าเดียวพอ อย่างซิทอัพวันละ 10 ครั้ง กระโดดตบวันละ 10 ครั้ง เอาแค่นี้ก่อน แต่ถ้าวันไหนนึกสนุกก็อาจทำให้มากกว่านี้ได้ ซึ่งประโยชน์ของการทำแบบนี้คือ ทำให้ได้ออกกำลังกายมากขึ้นในเวลาไม่นาน อีกทั้งยังเป็นการฝึกนิสัยให้ชินกับการออกกำลังกายอีกด้วย

2.ลุกเดินทุก 1 ชั่วโมง
สำหรับผู้ที่ต้องนั่งทำงานอยู่ในออฟฟิศตลอดเวลา ร่างกายอาจขาดการเคลื่อนไหว วิธีง่าย ๆ แค่ลุกเดินไปมาทุก ๆ 1 ชั่วโมง ทั้งการเดินไปเข้าห้องน้ำ หรือเดินไปพูดคุยกับเพื่อน ๆ ง่ายๆได้ยืดแข้งยืดขาบาง แถมยังได้พักสายตาจากหน้าจอคอมอีกด้วย

3.เดินวันละ 20 นาที
นอกจากการลุกเดินทุก 1 ชั่วโมงแล้ว การเดินในชีวิตประจำวันก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการเดินไปซื้อของใกล้ๆ การเดินขึ้นบันได หรือแม้แต่การเดินช้อปปิ้ง ก็ช่วยทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายมากขึ้น ซึ่งหากหลังเลิกงานได้ไปเดินตามสวนสาธารณะอากาศสดชื่นแบบนี้ยิ่งดีใหญ่ อันจะช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นด้วย

4.ช่วงโฆษณา
สำหรับสาวๆที่มีเวลาในการออกกำลังกายลดน้ำหนักน้อย เมื่อกลับบ้านช่วงดูข่าวหรือละครในช่วงพักโฆษณานั้นเหมาะอย่างยิ่ง แค่ลุกมาขยับตัวในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่น การวิ่งอยู่กับที่หรือขยับแข้งขยับขา แค่นี้ก็ดีแล้ว

ถึงจะขี้เกียจออกกำลังกายอย่างไรก็ผอมได้แน่นอน!! เพียงแค่ทำตามวิธีเหล่านี้ กับวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้น้ำหนักของคุณลดลงเร็วขึ้น

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Related posts

Leave a Comment

%d bloggers like this: